| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный | 10 г |
| Творог0% | 200 г |
| Редис | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2216 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 23% | 571 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 4.5% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 1.2% | 11392 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.196 мг | 1.8 мг | 10.9% | 14.3% | 918 г |
| Витамин В4, холин | 3.05 мг | 500 мг | 0.6% | 0.8% | 16393 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 5.4% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 10.8% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.35 мкг | 400 мкг | 7.6% | 10% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.958 мкг | 3 мкг | 31.9% | 42% | 313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.63 мг | 90 мг | 7.4% | 9.7% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.016 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.9% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 5.554 мкг | 50 мкг | 11.1% | 14.6% | 900 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9821 мг | 20 мг | 14.9% | 19.6% | 671 г |
| Ниацин | 0.318 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.57 мг | 2500 мг | 6.1% | 8% | 1639 г |
| Кальций, Ca | 99.82 мг | 1000 мг | 10% | 13.2% | 1002 г |
| Кремний, Si | 9.75 мг | 30 мг | 32.5% | 42.8% | 308 г |
| Магний, Mg | 20.93 мг | 400 мг | 5.2% | 6.8% | 1911 г |
| Натрий, Na | 35.79 мг | 1300 мг | 2.8% | 3.7% | 3632 г |
| Сера, S | 160.63 мг | 1000 мг | 16.1% | 21.2% | 623 г |
| Фосфор, P | 149.4 мг | 800 мг | 18.7% | 24.6% | 535 г |
| Хлор, Cl | 96.71 мг | 2300 мг | 4.2% | 5.5% | 2378 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 46.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.468 мг | 18 мг | 2.6% | 3.4% | 3846 г |
| Йод, I | 8.75 мкг | 150 мкг | 5.8% | 7.6% | 1714 г |
| Кобальт, Co | 2.214 мкг | 10 мкг | 22.1% | 29.1% | 452 г |
| Литий, Li | 5.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0434 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4608 г |
| Медь, Cu | 80.71 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 10.7% | 1239 г |
| Молибден, Mo | 9.429 мкг | 70 мкг | 13.5% | 17.8% | 742 г |
| Никель, Ni | 3.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.46 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.65 мкг | 55 мкг | 39.4% | 51.8% | 254 г |
| Стронций, Sr | 0.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.07 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.1% | 12874 г |
| Хром, Cr | 4.25 мкг | 50 мкг | 8.5% | 11.2% | 1176 г |
| Цинк, Zn | 0.3243 мг | 12 мг | 2.7% | 3.6% | 3700 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.075 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 5.632 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.732 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.41 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.735 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.351 г | ~ | |||
| Лизин | 1.06 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.588 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.683 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.36 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 7.577 г | ~ | |||
| Аланин | 0.329 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.745 г | ~ | |||
| Глицин | 0.196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.489 г | ~ | |||
| Серин | 0.602 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.677 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.076 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.003 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.035 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из творога и редиски составляет 76 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».