| Куриная грудка (филе) | 750 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 240 г |
| Крахмал картофельный | 60 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 281.3 ккал | 1684 ккал | 16.7% | 5.9% | 599 г |
| Белки | 24.8 г | 76 г | 32.6% | 11.6% | 306 г |
| Жиры | 17.8 г | 56 г | 31.8% | 11.3% | 315 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 0.9% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 0.8% | 4583 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.2% | 852 г |
| Ретинол | 0.091 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.7% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.175 мг | 1.8 мг | 9.7% | 3.4% | 1029 г |
| Витамин В4, холин | 93.83 мг | 500 мг | 18.8% | 6.7% | 533 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.339 мг | 5 мг | 26.8% | 9.5% | 373 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.648 мг | 2 мг | 32.4% | 11.5% | 309 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.174 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 6.8% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.147 мг | 15 мг | 27.6% | 9.8% | 362 г |
| Витамин Н, биотин | 2.814 мкг | 50 мкг | 5.6% | 2% | 1777 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.6497 мг | 20 мг | 38.2% | 13.6% | 261 г |
| Ниацин | 8.247 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.84 мг | 2500 мг | 10.3% | 3.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 226.75 мг | 1000 мг | 22.7% | 8.1% | 441 г |
| Магний, Mg | 74.63 мг | 400 мг | 18.7% | 6.6% | 536 г |
| Натрий, Na | 270.01 мг | 1300 мг | 20.8% | 7.4% | 481 г |
| Сера, S | 244.14 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.7% | 410 г |
| Фосфор, P | 276.1 мг | 800 мг | 34.5% | 12.3% | 290 г |
| Хлор, Cl | 374.98 мг | 2300 мг | 16.3% | 5.8% | 613 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.6 мг | 18 мг | 8.9% | 3.2% | 1125 г |
| Йод, I | 6.74 мкг | 150 мкг | 4.5% | 1.6% | 2226 г |
| Кобальт, Co | 7.87 мкг | 10 мкг | 78.7% | 28% | 127 г |
| Марганец, Mn | 0.0422 мг | 2 мг | 2.1% | 0.7% | 4739 г |
| Медь, Cu | 81.3 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 2.9% | 1230 г |
| Молибден, Mo | 8.922 мкг | 70 мкг | 12.7% | 4.5% | 785 г |
| Селен, Se | 24.018 мкг | 55 мкг | 43.7% | 15.5% | 229 г |
| Фтор, F | 103.66 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Хром, Cr | 19.2 мкг | 50 мкг | 38.4% | 13.7% | 260 г |
| Цинк, Zn | 1.9393 мг | 12 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.624 г | ~ | |||
| Валин | 1.467 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.386 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.069 г | ~ | |||
| Лизин | 2.448 г | ~ | |||
| Метионин | 0.514 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.913 г | ~ | |||
| Треонин | 1.122 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.466 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.213 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.415 г | ~ | |||
| Аланин | 1.199 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.917 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.158 г | ~ | |||
| Глицин | 0.828 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.425 г | ~ | |||
| Пролин | 1.359 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.405 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 95.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.9 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.024 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.094 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.302 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.278 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.593 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.071 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.522 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.049 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.307 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.08 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.84 г | min 16.8 г | 28.8% | 10.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.251 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.425 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.677 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.7% | 18% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.194 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые куриные отбивные с сыром составляет 281,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».