| Скумбрия атлантическая (Варка) | 800 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 223 г |
| Чеснок | 10 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 206.4 ккал | 1684 ккал | 12.3% | 6% | 816 г |
| Белки | 18.6 г | 76 г | 24.5% | 11.9% | 409 г |
| Жиры | 14.4 г | 56 г | 25.7% | 12.5% | 389 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 68.4 г | 2273 г | 3% | 1.5% | 3323 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| бета Криптоксантин | 0.03 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.024 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.551 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 2.7% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.33 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.9% | 545 г |
| Витамин В4, холин | 123.76 мг | 500 мг | 24.8% | 12% | 404 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 8.3% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.473 мг | 2 мг | 23.7% | 11.5% | 423 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.825 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.3% | 14159 г |
| Витамин В12, кобаламин | 10.16 мкг | 3 мкг | 338.7% | 164.1% | 30 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 14.353 мкг | 10 мкг | 143.5% | 69.5% | 70 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.534 мг | 15 мг | 10.2% | 4.9% | 978 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.617 мкг | 50 мкг | 11.2% | 5.4% | 890 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.8% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.8931 мг | 20 мг | 44.5% | 21.6% | 225 г |
| Ниацин | 5.911 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.27 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.1% | 1541 г |
| Кальций, Ca | 34.31 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.6% | 2915 г |
| Кремний, Si | 0.031 мг | 30 мг | 0.1% | 96774 г | |
| Магний, Mg | 18.38 мг | 400 мг | 4.6% | 2.2% | 2176 г |
| Натрий, Na | 69.5 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.6% | 1871 г |
| Сера, S | 198.82 мг | 1000 мг | 19.9% | 9.6% | 503 г |
| Фосфор, P | 211 мг | 800 мг | 26.4% | 12.8% | 379 г |
| Хлор, Cl | 98.7 мг | 2300 мг | 4.3% | 2.1% | 2330 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.01 мг | 18 мг | 11.2% | 5.4% | 896 г |
| Йод, I | 28.11 мкг | 150 мкг | 18.7% | 9.1% | 534 г |
| Кобальт, Co | 18.155 мкг | 10 мкг | 181.6% | 88% | 55 г |
| Литий, Li | 0.036 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1.7% | 2857 г |
| Медь, Cu | 199.54 мкг | 1000 мкг | 20% | 9.7% | 501 г |
| Молибден, Mo | 3.408 мкг | 70 мкг | 4.9% | 2.4% | 2054 г |
| Никель, Ni | 2.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 43.166 мкг | 55 мкг | 78.5% | 38% | 127 г |
| Фтор, F | 531.53 мкг | 4000 мкг | 13.3% | 6.4% | 753 г |
| Хром, Cr | 21.86 мкг | 50 мкг | 43.7% | 21.2% | 229 г |
| Цинк, Zn | 0.894 мг | 12 мг | 7.5% | 3.6% | 1342 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.316 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.185 г | ~ | |||
| Валин | 1.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.869 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.847 г | ~ | |||
| Лизин | 1.7 г | ~ | |||
| Метионин | 0.696 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.972 г | ~ | |||
| Треонин | 0.942 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.856 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.665 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.276 г | ~ | |||
| Глицин | 0.794 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.005 г | ~ | |||
| Пролин | 0.887 г | ~ | |||
| Серин | 1.126 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.273 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 48.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 9.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 214.07 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.399 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.905 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.057 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.53 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.173 г | min 16.8 г | 30.8% | 14.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.97 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.671 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.885 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.897 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.9% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.454 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.689 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.097 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 1.282 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из скумбрии составляет 206,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».