| Брусника | 100 г |
| Калина | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 6 ккал | 1684 ккал | 0.4% | 6.7% | 28067 г |
| Белки | 0.1 г | 76 г | 0.1% | 1.7% | 76000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 6.7% | 28000 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 8.3% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 25% | 6667 г |
| Вода | 98 г | 2273 г | 4.3% | 71.7% | 2319 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 25% | 6767 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 26.7% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.002 мг | 1.5 мг | 0.1% | 1.7% | 75000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.003 мг | 1.8 мг | 0.2% | 3.3% | 60000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 8.3% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 1.7% | 200000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.5 мкг | 400 мкг | 0.6% | 10% | 16000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.75 мг | 90 мг | 15.3% | 255% | 655 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.25 мг | 15 мг | 1.7% | 28.3% | 6000 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.8 мкг | 120 мкг | 8.2% | 136.7% | 1224 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.1 мг | 20 мг | 0.5% | 8.3% | 20000 г |
| Ниацин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 16.58 мг | 2500 мг | 0.7% | 11.7% | 15078 г |
| Кальций, Ca | 20.08 мг | 1000 мг | 2% | 33.3% | 4980 г |
| Кремний, Si | 4.167 мг | 30 мг | 13.9% | 231.7% | 720 г |
| Магний, Mg | 6.17 мг | 400 мг | 1.5% | 25% | 6483 г |
| Натрий, Na | 6.33 мг | 1300 мг | 0.5% | 8.3% | 20537 г |
| Сера, S | 1.83 мг | 1000 мг | 0.2% | 3.3% | 54645 г |
| Фосфор, P | 9.5 мг | 800 мг | 1.2% | 20% | 8421 г |
| Хлор, Cl | 2.92 мг | 2300 мг | 0.1% | 1.7% | 78767 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.53 мг | 18 мг | 2.9% | 48.3% | 3396 г |
| Йод, I | 7.48 мкг | 150 мкг | 5% | 83.3% | 2005 г |
| Кобальт, Co | 2.375 мкг | 10 мкг | 23.8% | 396.7% | 421 г |
| Литий, Li | 0.25 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0447 мг | 2 мг | 2.2% | 36.7% | 4474 г |
| Медь, Cu | 5.67 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 10% | 17637 г |
| Молибден, Mo | 22 мкг | 70 мкг | 31.4% | 523.3% | 318 г |
| Никель, Ni | 1.375 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.875 мкг | 55 мкг | 1.6% | 26.7% | 6286 г |
| Фтор, F | 83.34 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 35% | 4800 г |
| Хром, Cr | 5 мкг | 50 мкг | 10% | 166.7% | 1000 г |
| Цинк, Zn | 0.0417 мг | 12 мг | 0.3% | 5% | 28777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ |
Энергетическая ценность Морс брусника и калина составляет 6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».