Рецепт Суп щавелевый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп щавелевый

Вода 1500 г
Щавель 250 г
Шпинат 250 г
Яйцо куриное 90 г
Морковь (Жарка) 60 г
Лук репчатый (Жарка) 50 г
Сумах [Сырье и приправы] 10 г
Чеснок, порошок 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп щавелевый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 15.8 ккал 1684 ккал 0.9% 5.7% 10658 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 10.1% 6333 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 7% 9333 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.8% 16846 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 15.8% 4000 г
Вода 95.7 г 2273 г 4.2% 26.6% 2375 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 193.6 мкг 900 мкг 21.5% 136.1% 465 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 1.099 мг 5 мг 22% 139.2% 455 г
Витамин В1, тиамин 0.04 мг 1.5 мг 2.7% 17.1% 3750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.061 мг 1.8 мг 3.4% 21.5% 2951 г
Витамин В4, холин 14.91 мг 500 мг 3% 19% 3353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.103 мг 5 мг 2.1% 13.3% 4854 г
Витамин В6, пиридоксин 0.043 мг 2 мг 2.2% 13.9% 4651 г
Витамин В9, фолаты 11.32 мкг 400 мкг 2.8% 17.7% 3534 г
Витамин В12, кобаламин 0.021 мкг 3 мкг 0.7% 4.4% 14286 г
Витамин C, аскорбиновая 11.34 мг 90 мг 12.6% 79.7% 794 г
Витамин D, кальциферол 0.091 мкг 10 мкг 0.9% 5.7% 10989 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.554 мг 15 мг 3.7% 23.4% 2708 г
Витамин Н, биотин 1.13 мкг 50 мкг 2.3% 14.6% 4425 г
Витамин К, филлохинон 60.6 мкг 120 мкг 50.5% 319.6% 198 г
Витамин РР, НЭ 0.3901 мг 20 мг 2% 12.7% 5127 г
Ниацин 0.135 мг ~
Бетаин 0.028 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 165.39 мг 2500 мг 6.6% 41.8% 1512 г
Кальций, Ca 24.5 мг 1000 мг 2.5% 15.8% 4082 г
Кремний, Si 6.679 мг 30 мг 22.3% 141.1% 449 г
Магний, Mg 21.9 мг 400 мг 5.5% 34.8% 1826 г
Натрий, Na 11.48 мг 1300 мг 0.9% 5.7% 11324 г
Сера, S 15.82 мг 1000 мг 1.6% 10.1% 6321 г
Фосфор, P 32.1 мг 800 мг 4% 25.3% 2492 г
Хлор, Cl 22.45 мг 2300 мг 1% 6.3% 10245 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 36.4 мкг ~
Бор, B 16.2 мкг ~
Ванадий, V 4.85 мкг ~
Железо, Fe 1.937 мг 18 мг 10.8% 68.4% 929 г
Йод, I 3.7 мкг 150 мкг 2.5% 15.8% 4054 г
Кобальт, Co 0.935 мкг 10 мкг 9.4% 59.5% 1070 г
Литий, Li 1.174 мкг ~
Марганец, Mn 0.1571 мг 2 мг 7.9% 50% 1273 г
Медь, Cu 26.6 мкг 1000 мкг 2.7% 17.1% 3759 г
Молибден, Mo 3.044 мкг 70 мкг 4.3% 27.2% 2300 г
Никель, Ni 3.21 мкг ~
Рубидий, Rb 9.2 мкг ~
Селен, Se 1.603 мкг 55 мкг 2.9% 18.4% 3431 г
Стронций, Sr 9.03 мкг ~
Фтор, F 85.78 мкг 4000 мкг 2.1% 13.3% 4663 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 10.1% 6410 г
Цинк, Zn 0.1706 мг 12 мг 1.4% 8.9% 7034 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.03 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.112 г ~
Аргинин* 0.068 г ~
Валин 0.052 г ~
Гистидин* 0.022 г ~
Изолейцин 0.041 г ~
Лейцин 0.067 г ~
Лизин 0.061 г ~
Метионин 0.022 г ~
Метионин + Цистеин 0.038 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.014 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.074 г ~
Заменимые аминокислоты 0.176 г ~
Аланин 0.049 г ~
Аспарагиновая кислота 0.091 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.137 г ~
Пролин 0.035 г ~
Серин 0.053 г ~
Тирозин 0.034 г ~
Цистеин 0.016 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 13.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.47 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.037 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.085 г ~
17:0 Маргариновая 0.001 г ~
18:0 Стеариновая 0.037 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.205 г min 16.8 г 1.2% 7.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.169 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.053 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 3.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.046 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.004 г ~

Энергетическая ценность Суп щавелевый составляет 15,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 15.8 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 95.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ЩАВЕЛЕВЫЙ

Суп щавелевый богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,5 %, бэта-каротином - 22 %, витамином C - 12,6 %, витамином K - 50,5 %, кремнием - 22,3 %

Чем полезен Суп щавелевый

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп щавелевый, калорийность 15,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп щавелевый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы