| Чечевица Увелка | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 1.4 г |
| Вода | 47.6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 8% | 745 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.5% | 11200 г |
| Углеводы | 28.1 г | 219 г | 12.8% | 7.6% | 779 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 16% | 370 г |
| Вода | 54.7 г | 2273 г | 2.4% | 1.4% | 4155 г |
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.097 мг | 1.5 мг | 6.5% | 3.9% | 1546 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 3.5% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 49.16 мг | 500 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.612 мг | 5 мг | 12.2% | 7.2% | 817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.2% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.9 мкг | 400 мкг | 11.5% | 6.8% | 871 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 1.5% | 4018 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 0.168 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 29762 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.6 мкг | 120 мкг | 2.2% | 1.3% | 4615 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.805 мг | 20 мг | 14% | 8.3% | 713 г |
| Ниацин | 0.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 342.85 мг | 2500 мг | 13.7% | 8.1% | 729 г |
| Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 3% | 2015 г |
| Кремний, Si | 40.8 мг | 30 мг | 136% | 80.8% | 74 г |
| Магний, Mg | 59.43 мг | 400 мг | 14.9% | 8.9% | 673 г |
| Натрий, Na | 570.42 мг | 1300 мг | 43.9% | 26.1% | 228 г |
| Сера, S | 86.13 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.1% | 1161 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 11.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 874.58 мг | 2300 мг | 38% | 22.6% | 263 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 86.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.835 мг | 18 мг | 26.9% | 16% | 372 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.7% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 6.126 мкг | 10 мкг | 61.3% | 36.4% | 163 г |
| Литий, Li | 38.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6112 мг | 2 мг | 30.6% | 18.2% | 327 г |
| Медь, Cu | 340.68 мкг | 1000 мкг | 34.1% | 20.3% | 294 г |
| Молибден, Mo | 41.827 мкг | 70 мкг | 59.8% | 35.5% | 167 г |
| Никель, Ni | 82.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.651 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.3% | 719 г |
| Стронций, Sr | 7.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 153 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.38 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.9% | 6625 г |
| Хром, Cr | 5.51 мкг | 50 мкг | 11% | 6.5% | 907 г |
| Цинк, Zn | 2.6604 мг | 12 мг | 22.2% | 13.2% | 451 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.134 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.046 г | ~ | |||
| Валин | 0.648 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.362 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.52 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.877 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Треонин | 0.49 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.638 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.035 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.53 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.464 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чечевица составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».