| Творог 9% жирности (Запекание) | 800 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Манная крупа (Запекание) | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.1 ккал | 1684 ккал | 12.7% | 5.9% | 787 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 11.5% | 404 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 8% | 583 г |
| Углеводы | 12.4 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1766 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3988 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 85.2 мкг | 900 мкг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Ретинол | 0.086 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.298 мг | 1.8 мг | 16.6% | 7.8% | 604 г |
| Витамин В4, холин | 78.07 мг | 500 мг | 15.6% | 7.3% | 640 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.514 мг | 5 мг | 10.3% | 4.8% | 973 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.458 мкг | 400 мкг | 6.9% | 3.2% | 1457 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.933 мкг | 3 мкг | 31.1% | 14.5% | 322 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.22 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 40909 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.382 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.8% | 2618 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.476 мг | 15 мг | 3.2% | 1.5% | 3151 г |
| Витамин Н, биотин | 7.558 мкг | 50 мкг | 15.1% | 7.1% | 662 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2136 мг | 20 мг | 21.1% | 9.9% | 475 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.46 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.6% | 1832 г |
| Кальций, Ca | 145.65 мг | 1000 мг | 14.6% | 6.8% | 687 г |
| Кремний, Si | 0.829 мг | 30 мг | 2.8% | 1.3% | 3619 г |
| Магний, Mg | 22.62 мг | 400 мг | 5.7% | 2.7% | 1768 г |
| Натрий, Na | 57.91 мг | 1300 мг | 4.5% | 2.1% | 2245 г |
| Сера, S | 191.53 мг | 1000 мг | 19.2% | 9% | 522 г |
| Фосфор, P | 227 мг | 800 мг | 28.4% | 13.3% | 352 г |
| Хлор, Cl | 159.4 мг | 2300 мг | 6.9% | 3.2% | 1443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.906 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 1987 г |
| Йод, I | 8.82 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.8% | 1701 г |
| Кобальт, Co | 6.029 мкг | 10 мкг | 60.3% | 28.2% | 166 г |
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 1.7% | 2766 г |
| Медь, Cu | 88.75 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1127 г |
| Молибден, Mo | 8.971 мкг | 70 мкг | 12.8% | 6% | 780 г |
| Никель, Ni | 1.589 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.27 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.714 мкг | 55 мкг | 52.2% | 24.4% | 192 г |
| Стронций, Sr | 14.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.55 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10376 г |
| Хром, Cr | 2.47 мкг | 50 мкг | 4.9% | 2.3% | 2024 г |
| Цинк, Zn | 0.6141 мг | 12 мг | 5.1% | 2.4% | 1954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.467 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.198 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.164 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.187 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Треонин | 0.147 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.304 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.167 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.259 г | ~ | |||
| Глицин | 0.123 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.755 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.231 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.341 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.004 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.631 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка творожная составляет 214,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».