| творог 6% | 360 г |
| мацони | 100 г |
| Укроп | 23 г |
| Петрушка | 20 г |
| Чеснок луковица | 20 г |
| соль йодированная | 3 г |
| Перец молотый красный | 1 г |
| Кинза сушеная молотая | 2 г |
| Базилик, сушеный | 1 г |
| Хмели-сунели | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.2 ккал | 1684 ккал | 6% | 6% | 1681 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 12.2% | 817 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 8.2% | 1217 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2% | 5000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3.2% | 3114 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.9 мкг | 900 мкг | 10.9% | 10.9% | 919 г |
| бета Каротин | 0.468 мг | 5 мг | 9.4% | 9.4% | 1068 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.214 мг | 1.8 мг | 11.9% | 11.9% | 841 г |
| Витамин В4, холин | 41.24 мг | 500 мг | 8.2% | 8.2% | 1212 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 5.1% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 8.8% | 1143 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.656 мкг | 400 мкг | 8.7% | 8.7% | 1154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.95 мкг | 3 мкг | 31.7% | 31.6% | 316 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.65 мг | 90 мг | 11.8% | 11.8% | 845 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.9% | 11364 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 2% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 5.797 мкг | 50 мкг | 11.6% | 11.6% | 863 г |
| Витамин К, филлохинон | 65.1 мкг | 120 мкг | 54.3% | 54.2% | 184 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0539 мг | 20 мг | 15.3% | 15.3% | 655 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.65 мг | 2500 мг | 6.9% | 6.9% | 1440 г |
| Кальций, Ca | 165.77 мг | 1000 мг | 16.6% | 16.6% | 603 г |
| Магний, Mg | 28.01 мг | 400 мг | 7% | 7% | 1428 г |
| Натрий, Na | 260.13 мг | 1300 мг | 20% | 20% | 500 г |
| Сера, S | 148.82 мг | 1000 мг | 14.9% | 14.9% | 672 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 22.6% | 443 г |
| Хлор, Cl | 433.97 мг | 2300 мг | 18.9% | 18.9% | 530 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.698 мг | 18 мг | 3.9% | 3.9% | 2579 г |
| Йод, I | 24.59 мкг | 150 мкг | 16.4% | 16.4% | 610 г |
| Кобальт, Co | 1.964 мкг | 10 мкг | 19.6% | 19.6% | 509 г |
| Марганец, Mn | 0.1156 мг | 2 мг | 5.8% | 5.8% | 1730 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 6.5% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.8% | 1138 г |
| Селен, Se | 21.236 мкг | 55 мкг | 38.6% | 38.5% | 259 г |
| Фтор, F | 25.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 15742 г |
| Хром, Cr | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Цинк, Zn | 0.4608 мг | 12 мг | 3.8% | 3.8% | 2604 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность творожная намазка составляет 100,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».