| Творог 5% жирности (Жарка) | 470 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 60 г |
| Мука пшеничная [Мука и макаронные изделия] | 15 г |
| Масло Подсолнечное [Золотая семечка] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 217.7 ккал | 1684 ккал | 12.9% | 5.9% | 774 г |
| Белки | 19.8 г | 76 г | 26.1% | 12% | 384 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 4.6% | 1000 г |
| Углеводы | 21.1 г | 219 г | 9.6% | 4.4% | 1038 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 49.6 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4583 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 1.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 5.8% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 38.28 мг | 500 мг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 1.7% | 2703 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.8% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.631 мкг | 400 мкг | 7.7% | 3.5% | 1306 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.188 мкг | 3 мкг | 39.6% | 18.2% | 253 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.3% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 6.838 мкг | 50 мкг | 13.7% | 6.3% | 731 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5465 мг | 20 мг | 17.7% | 8.1% | 564 г |
| Ниацин | 0.383 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 103.09 мг | 2500 мг | 4.1% | 1.9% | 2425 г |
| Кальций, Ca | 144.63 мг | 1000 мг | 14.5% | 6.7% | 691 г |
| Магний, Mg | 19.59 мг | 400 мг | 4.9% | 2.3% | 2042 г |
| Натрий, Na | 38.13 мг | 1300 мг | 2.9% | 1.3% | 3409 г |
| Сера, S | 188.96 мг | 1000 мг | 18.9% | 8.7% | 529 г |
| Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 11.4% | 404 г |
| Хлор, Cl | 106.83 мг | 2300 мг | 4.6% | 2.1% | 2153 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 1% | 4534 г |
| Йод, I | 6.46 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2% | 2322 г |
| Кобальт, Co | 1.895 мкг | 10 мкг | 19% | 8.7% | 528 г |
| Марганец, Mn | 0.0072 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Медь, Cu | 57.03 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.6% | 1753 г |
| Молибден, Mo | 6.928 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4.5% | 1010 г |
| Олово, Sn | 11.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.845 мкг | 55 мкг | 47% | 21.6% | 213 г |
| Стронций, Sr | 15.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.79 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13894 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.7% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 0.346 мг | 12 мг | 2.9% | 1.3% | 3468 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.35 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.304 г | min 16.8 г | 7.8% | 3.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.254 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 1.1% |
Энергетическая ценность Сырники с рисовой мукой составляет 217,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».