| Творог 5% Родина | 113 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 103 г |
| Отруби ржаные | 17 г |
| Овсяные отруби, сырые | 111 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 69 г |
| Банан (Варка без слива) | 84 г |
смешать творог с белком, добавить отруби и банан, вымесить тесто, оставить на 20-30 минут в холодильнике. расскатать пласт теста, вырезать печенье любой формы и размера, запекать в духовке 15 - 20минут при температуре 180 градусов.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 180.2 ккал | 1684 ккал | 10.7% | 5.9% | 935 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 12.5% | 444 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 5.9% | 933 г |
| Углеводы | 24.7 г | 219 г | 11.3% | 6.3% | 887 г |
| Пищевые волокна | 6.6 г | 20 г | 33% | 18.3% | 303 г |
| Вода | 24 г | 2273 г | 1.1% | 0.6% | 9471 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.3 мкг | 900 мкг | 2.1% | 1.2% | 4663 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.373 мг | 1.5 мг | 24.9% | 13.8% | 402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.258 мг | 1.8 мг | 14.3% | 7.9% | 698 г |
| Витамин В4, холин | 30.51 мг | 500 мг | 6.1% | 3.4% | 1639 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.595 мг | 5 мг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.4% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.392 мкг | 400 мкг | 6.6% | 3.7% | 1516 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.278 мкг | 3 мкг | 9.3% | 5.2% | 1079 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.4% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.492 мг | 15 мг | 3.3% | 1.8% | 3049 г |
| Витамин Н, биотин | 2.585 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.9% | 1934 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1107 мг | 20 мг | 10.6% | 5.9% | 948 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 343.19 мг | 2500 мг | 13.7% | 7.6% | 728 г |
| Кальций, Ca | 69.83 мг | 1000 мг | 7% | 3.9% | 1432 г |
| Магний, Mg | 102.01 мг | 400 мг | 25.5% | 14.2% | 392 г |
| Натрий, Na | 54.31 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.3% | 2394 г |
| Сера, S | 129.86 мг | 1000 мг | 13% | 7.2% | 770 г |
| Фосфор, P | 287.4 мг | 800 мг | 35.9% | 19.9% | 278 г |
| Хлор, Cl | 70.57 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.7% | 3259 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 6.9% | 806 г |
| Йод, I | 3.85 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.4% | 3896 г |
| Кобальт, Co | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 3.4% | 1626 г |
| Марганец, Mn | 1.9681 мг | 2 мг | 98.4% | 54.6% | 102 г |
| Медь, Cu | 176.53 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 9.8% | 566 г |
| Молибден, Mo | 2.741 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.2% | 2554 г |
| Селен, Se | 21.003 мкг | 55 мкг | 38.2% | 21.2% | 262 г |
| Фтор, F | 8.93 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 44793 г |
| Хром, Cr | 0.53 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Цинк, Zn | 1.2503 мг | 12 мг | 10.4% | 5.8% | 960 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Диетическое творожное печенье составляет 180,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».