| Кофе W | 600 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 50 г |
| Хлеб пшеничный из муки 2 сорта | 5 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 20 г |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) | 25 г |
| Морская капуста (ламинария) свежая | 25 г |
| Маринад (минтай, морковь, лук) 15.04.21 | 150 г |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 40 г |
| Яблоко | 150 г |
| Апельсин | 150 г |
| Кижуч (Тушение) | 170 г |
| АССорти овощи 20.08.17 | 30 г |
| Какао смесь, порошок, приготовленный на воде | 300 г |
| Кофе с цикорием | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.3 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2362 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 7.2% | 1949 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 10.5% | 1333 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.5% | 5475 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.2% | 3333 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 8.3% | 1708 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.226 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.7% | 2092 г |
| Ликопин | 223.768 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.152 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 3.6% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.9% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 15.19 мг | 500 мг | 3% | 4.2% | 3292 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.17 мг | 5 мг | 3.4% | 4.8% | 2941 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 5.2% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.75 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14545 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.659 мкг | 3 мкг | 22% | 30.9% | 455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.65 мг | 90 мг | 7.4% | 10.4% | 1353 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.735 мкг | 10 мкг | 7.4% | 10.4% | 1361 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.507 мг | 15 мг | 3.4% | 4.8% | 2959 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.421 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.1% | 11876 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.8% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3551 мг | 20 мг | 6.8% | 9.5% | 1476 г |
| Ниацин | 0.625 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.003 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.71 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.9% | 1789 г |
| Кальций, Ca | 47.28 мг | 1000 мг | 4.7% | 6.6% | 2115 г |
| Кремний, Si | 1.831 мг | 30 мг | 6.1% | 8.6% | 1638 г |
| Магний, Mg | 14.96 мг | 400 мг | 3.7% | 5.2% | 2674 г |
| Натрий, Na | 173.82 мг | 1300 мг | 13.4% | 18.8% | 748 г |
| Сера, S | 42.16 мг | 1000 мг | 4.2% | 5.9% | 2372 г |
| Фосфор, P | 63.5 мг | 800 мг | 7.9% | 11.1% | 1260 г |
| Хлор, Cl | 220.12 мг | 2300 мг | 9.6% | 13.5% | 1045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.639 мг | 18 мг | 3.6% | 5% | 2817 г |
| Йод, I | 38.56 мкг | 150 мкг | 25.7% | 36% | 389 г |
| Кобальт, Co | 3.396 мкг | 10 мкг | 34% | 47.7% | 294 г |
| Литий, Li | 1.85 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2.9% | 4706 г |
| Медь, Cu | 53.29 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 7.4% | 1877 г |
| Молибден, Mo | 1.805 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3878 г |
| Никель, Ni | 2.233 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.191 мкг | 55 мкг | 7.6% | 10.7% | 1312 г |
| Стронций, Sr | 4.54 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 104.23 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 3.6% | 3838 г |
| Хром, Cr | 6.96 мкг | 50 мкг | 13.9% | 19.5% | 718 г |
| Цинк, Zn | 0.3787 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3169 г |
| Цирконий, Zr | 0.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.188 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.078 г | ~ | |||
| Валин | 0.088 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.04 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.127 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.07 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.141 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.536 г | ~ | |||
| Аланин | 0.068 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.057 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.109 г | ~ | |||
| Серин | 0.073 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 31.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.983 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.028 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.015 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.017 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.044 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.053 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.179 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.494 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.889 г | min 16.8 г | 5.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.491 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.717 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.327 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.008 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.016 г | max 1.9 г | |||
| Прочие вещества | |||||
| Кофеин | 0.304 мг | ~ | |||
| Теобромин | 6.68 мг | ~ |
Энергетическая ценность Д 19.04.21 составляет 71,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».