| Морковь | 100 г |
| Свекла | 100 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Запеченное филе курицы | 100 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1452 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 8.2% | 1056 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.3% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 6.9% | 1250 г |
| Вода | 77.3 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2940 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 459.3 мкг | 900 мкг | 51% | 44% | 196 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.743 мг | 5 мг | 54.9% | 47.3% | 182 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 3% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 27.69 мг | 500 мг | 5.5% | 4.7% | 1806 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 7.8% | 1101 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 10.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.795 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2.5% | 3391 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.053 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.6% | 5660 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.06 мг | 90 мг | 19% | 16.4% | 528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.051 мг | 15 мг | 20.3% | 17.5% | 492 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 14.7% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5025 мг | 20 мг | 12.5% | 10.8% | 799 г |
| Ниацин | 3.147 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.7 мг | 2500 мг | 10.3% | 8.9% | 970 г |
| Кальций, Ca | 30.32 мг | 1000 мг | 3% | 2.6% | 3298 г |
| Кремний, Si | 35.682 мг | 30 мг | 118.9% | 102.5% | 84 г |
| Магний, Mg | 40.51 мг | 400 мг | 10.1% | 8.7% | 987 г |
| Натрий, Na | 79.03 мг | 1300 мг | 6.1% | 5.3% | 1645 г |
| Сера, S | 67.81 мг | 1000 мг | 6.8% | 5.9% | 1475 г |
| Фосфор, P | 75.9 мг | 800 мг | 9.5% | 8.2% | 1054 г |
| Хлор, Cl | 51.37 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.9% | 4477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.073 мг | 18 мг | 6% | 5.2% | 1678 г |
| Йод, I | 4.14 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.4% | 3623 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 33.6% | 256 г |
| Литий, Li | 15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2394 мг | 2 мг | 12% | 10.3% | 835 г |
| Медь, Cu | 88.44 мкг | 1000 мкг | 8.8% | 7.6% | 1131 г |
| Молибден, Mo | 11.849 мкг | 70 мкг | 16.9% | 14.6% | 591 г |
| Никель, Ni | 7.955 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 108.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.615 мкг | 55 мкг | 8.4% | 7.2% | 1192 г |
| Стронций, Sr | 3.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 52.88 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7564 г |
| Хром, Cr | 12.63 мкг | 50 мкг | 25.3% | 21.8% | 396 г |
| Цинк, Zn | 0.6177 мг | 12 мг | 5.1% | 4.4% | 1943 г |
| Цирконий, Zr | 0.02 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.144 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.536 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.369 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.574 г | ~ | |||
| Лизин | 0.755 г | ~ | |||
| Метионин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.316 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.588 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.546 г | ~ | |||
| Аланин | 0.387 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.668 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.274 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.941 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.308 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.27 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.127 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 78.7% | 67.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.6 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.658 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.565 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.288 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.042 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.919 г | min 16.8 г | 11.4% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.877 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.07 г | от 11.2 до 20.6 г | 36.3% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.665 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Вечерний чафани составляет 116 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».