| Пекинская капуста | 140 г |
| Огурец парниковый | 140 г |
| Помидор (томат), парниковый | 310 г |
| Кукуруза, консервы | 208 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.5 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3622 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.7% | 5846 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 9.7% | 2240 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4.7% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 6.5% | 3333 г |
| Вода | 90.1 г | 2273 г | 4% | 8.6% | 2523 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.7 мкг | 900 мкг | 3.7% | 8% | 2671 г |
| альфа Каротин | 0.163 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 9.5% | 2273 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 7.832 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.8 мг | 500 мг | 1.4% | 3% | 7353 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.2% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.2% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.082 мкг | 400 мкг | 5.8% | 12.5% | 1733 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.78 мг | 90 мг | 16.4% | 35.3% | 609 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.33 мг | 15 мг | 2.2% | 4.7% | 4545 г |
| Витамин Н, биотин | 0.147 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.6% | 34014 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 24.9% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.565 мг | 20 мг | 2.8% | 6% | 3540 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.744 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 17.6% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 6.5% | 3323 г |
| Кремний, Si | 10.816 мг | 30 мг | 36.1% | 77.6% | 277 г |
| Магний, Mg | 9.45 мг | 400 мг | 2.4% | 5.2% | 4233 г |
| Натрий, Na | 233.44 мг | 1300 мг | 18% | 38.7% | 557 г |
| Сера, S | 13.98 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7153 г |
| Фосфор, P | 36.5 мг | 800 мг | 4.6% | 9.9% | 2192 г |
| Хлор, Cl | 24.67 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9323 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 118.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 5.4% | 4036 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.1% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 2.331 мкг | 10 мкг | 23.3% | 50.1% | 429 г |
| Литий, Li | 10.478 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1381 мг | 2 мг | 6.9% | 14.8% | 1448 г |
| Медь, Cu | 60.1 мкг | 1000 мкг | 6% | 12.9% | 1664 г |
| Молибден, Mo | 2.692 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.2% | 2600 г |
| Никель, Ni | 4.699 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12881 г |
| Фтор, F | 11.8 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 33898 г |
| Хром, Cr | 2.08 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9% | 2404 г |
| Цинк, Zn | 0.2572 мг | 12 мг | 2.1% | 4.5% | 4666 г |
| Цирконий, Zr | 1.73 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.016 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.014 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.018 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.031 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.331 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.308 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.059 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.565 г | min 16.8 г | 9.3% | 20% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.518 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.326 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат овощной с кукурузой составляет 46,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».