| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 26 г |
| Фундук | 9 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Жарка) | 26 г |
| Подсолнечник, семечки | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 415.5 ккал | 1684 ккал | 24.7% | 5.9% | 405 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 4.1% | 589 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 9% | 268 г |
| Углеводы | 43.7 г | 219 г | 20% | 4.8% | 501 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 10.8% | 222 г |
| Вода | 12.3 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 18480 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 193.9 мкг | 900 мкг | 21.5% | 5.2% | 464 г |
| бета Каротин | 1.163 мг | 5 мг | 23.3% | 5.6% | 430 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.519 мг | 1.5 мг | 34.6% | 8.3% | 289 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.157 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.1% | 1146 г |
| Витамин В4, холин | 37.47 мг | 500 мг | 7.5% | 1.8% | 1334 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.927 мг | 5 мг | 18.5% | 4.5% | 539 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.428 мг | 2 мг | 21.4% | 5.2% | 467 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.718 мкг | 400 мкг | 15.2% | 3.7% | 659 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.42 мг | 90 мг | 1.6% | 0.4% | 6338 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 11.202 мг | 15 мг | 74.7% | 18% | 134 г |
| Витамин Н, биотин | 21.354 мкг | 50 мкг | 42.7% | 10.3% | 234 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 0.8% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.7192 мг | 20 мг | 33.6% | 8.1% | 298 г |
| Ниацин | 3.581 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 966.86 мг | 2500 мг | 38.7% | 9.3% | 259 г |
| Кальций, Ca | 167.23 мг | 1000 мг | 16.7% | 4% | 598 г |
| Кремний, Si | 14.712 мг | 30 мг | 49% | 11.8% | 204 г |
| Магний, Mg | 173.26 мг | 400 мг | 43.3% | 10.4% | 231 г |
| Натрий, Na | 42.21 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.8% | 3080 г |
| Сера, S | 113.69 мг | 1000 мг | 11.4% | 2.7% | 880 г |
| Фосфор, P | 328.5 мг | 800 мг | 41.1% | 9.9% | 244 г |
| Хлор, Cl | 43.91 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.5% | 5238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 304.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 104.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 39.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.19 мг | 18 мг | 23.3% | 5.6% | 430 г |
| Йод, I | 3.7 мкг | 150 мкг | 2.5% | 0.6% | 4054 г |
| Кобальт, Co | 7.917 мкг | 10 мкг | 79.2% | 19.1% | 126 г |
| Литий, Li | 4.52 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.9741 мг | 2 мг | 148.7% | 35.8% | 67 г |
| Медь, Cu | 802.87 мкг | 1000 мкг | 80.3% | 19.3% | 125 г |
| Молибден, Mo | 10.524 мкг | 70 мкг | 15% | 3.6% | 665 г |
| Никель, Ni | 53.983 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.646 мкг | 55 мкг | 37.5% | 9% | 266 г |
| Стронций, Sr | 35.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.3% | 8135 г |
| Хром, Cr | 39.15 мкг | 50 мкг | 78.3% | 18.8% | 128 г |
| Цинк, Zn | 2.7254 мг | 12 мг | 22.7% | 5.5% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 28.93 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.379 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.098 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.015 г | ~ | |||
| Валин | 0.596 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.253 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.455 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.701 г | ~ | |||
| Лизин | 0.41 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.37 г | ~ | |||
| Треонин | 0.426 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.183 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.927 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.224 г | ~ | |||
| Аланин | 0.414 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.948 г | ~ | |||
| Глицин | 0.875 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.148 г | ~ | |||
| Пролин | 0.635 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 7.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 24.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 25.424 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.382 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.037 г | min 16.8 г | 65.7% | 15.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.146 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.347 г | от 11.2 до 20.6 г | 65.6% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.432 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Мюсли на сковороде составляет 415,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».