| Свекла, вареная | 63 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 137 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Пекинская капуста | 97 г |
| Картофель (Запекание) | 144 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 18.8 г | 76 г | 24.7% | 22.4% | 404 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 2.6% | 3500 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.1% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 1.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.5% | 2000 г |
| Вода | 73.2 г | 2273 г | 3.2% | 2.9% | 3105 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.9 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.8% | 11392 г |
| альфа Каротин | 0.113 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.446 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 4.7% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 3.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 66.66 мг | 500 мг | 13.3% | 12.1% | 750 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.192 мг | 5 мг | 23.8% | 21.6% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.649 мг | 2 мг | 32.5% | 29.5% | 308 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.533 мкг | 400 мкг | 5.4% | 4.9% | 1858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.16 мкг | 3 мкг | 5.3% | 4.8% | 1875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.65 мг | 90 мг | 5.2% | 4.7% | 1935 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.489 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3067 г |
| Витамин Н, биотин | 0.149 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 3.9% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1716 мг | 20 мг | 30.9% | 28% | 324 г |
| Ниацин | 8.412 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.93 мг | 2500 мг | 15.4% | 14% | 648 г |
| Кальций, Ca | 21.77 мг | 1000 мг | 2.2% | 2% | 4593 г |
| Кремний, Si | 8.268 мг | 30 мг | 27.6% | 25% | 363 г |
| Магний, Mg | 75.77 мг | 400 мг | 18.9% | 17.2% | 528 г |
| Натрий, Na | 52.44 мг | 1300 мг | 4% | 3.6% | 2479 г |
| Сера, S | 189.35 мг | 1000 мг | 18.9% | 17.2% | 528 г |
| Фосфор, P | 150.1 мг | 800 мг | 18.8% | 17.1% | 533 г |
| Хлор, Cl | 69.09 мг | 2300 мг | 3% | 2.7% | 3329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 185.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 7.2% | 1267 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 1.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 8.295 мкг | 10 мкг | 83% | 75.3% | 121 г |
| Литий, Li | 11.672 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1217 мг | 2 мг | 6.1% | 5.5% | 1643 г |
| Медь, Cu | 105.86 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 9.6% | 945 г |
| Молибден, Mo | 9.588 мкг | 70 мкг | 13.7% | 12.4% | 730 г |
| Никель, Ni | 1.171 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 141.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.569 мкг | 55 мкг | 24.7% | 22.4% | 405 г |
| Стронций, Sr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.8 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 2.5% | 3711 г |
| Хром, Cr | 20.83 мкг | 50 мкг | 41.7% | 37.8% | 240 г |
| Цинк, Zn | 1.2615 мг | 12 мг | 10.5% | 9.5% | 951 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.39 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.167 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.555 г | ~ | |||
| Валин | 1.102 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.093 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.959 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.666 г | ~ | |||
| Лизин | 2.209 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.724 г | ~ | |||
| Треонин | 0.941 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.9 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.648 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.304 г | ~ | |||
| Аланин | 1.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.667 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.172 г | ~ | |||
| Глицин | 0.785 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.858 г | ~ | |||
| Серин | 0.863 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.764 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.61 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.028 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.077 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.572 г | min 16.8 г | 3.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.507 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.194 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.176 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты свекла с куриным фаршем составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».