| Куриная грудка (филе) (Варка) | 450 г |
| Вода | 1000 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 100 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли | 120 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная | 75 г |
| Укроп | 50 г |
| Петрушка свежая | 50 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 13.4% | 1333 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4660 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8% | 2222 г |
| Вода | 86.9 г | 2273 г | 3.8% | 6.8% | 2616 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 95.2 мкг | 900 мкг | 10.6% | 18.9% | 945 г |
| альфа Каротин | 1.185 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.604 мг | 5 мг | 12.1% | 21.6% | 828 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 145.632 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.9% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.4% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 16.63 мг | 500 мг | 3.3% | 5.9% | 3007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 10% | 1799 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 12.1% | 1481 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.775 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.9% | 4558 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.042 мкг | 3 мкг | 1.4% | 2.5% | 7143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.18 мг | 90 мг | 9.1% | 16.3% | 1100 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 3.9% | 4532 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.142 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.091 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 54945 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.7 мкг | 120 мкг | 37.3% | 66.6% | 268 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5044 мг | 20 мг | 7.5% | 13.4% | 1329 г |
| Ниацин | 1.581 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.006 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.84 мг | 2500 мг | 6.9% | 12.3% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 20.61 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4852 г |
| Кремний, Si | 5.629 мг | 30 мг | 18.8% | 33.6% | 533 г |
| Магний, Mg | 26.08 мг | 400 мг | 6.5% | 11.6% | 1534 г |
| Натрий, Na | 9.92 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 13105 г |
| Сера, S | 59.67 мг | 1000 мг | 6% | 10.7% | 1676 г |
| Фосфор, P | 51.2 мг | 800 мг | 6.4% | 11.4% | 1563 г |
| Хлор, Cl | 19.21 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 11973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.645 мг | 18 мг | 3.6% | 6.4% | 2791 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 2.583 мкг | 10 мкг | 25.8% | 46.1% | 387 г |
| Литий, Li | 7.542 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 11.8% | 1509 г |
| Медь, Cu | 62.24 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 11.1% | 1607 г |
| Молибден, Mo | 2.885 мкг | 70 мкг | 4.1% | 7.3% | 2426 г |
| Никель, Ni | 1.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.631 мкг | 55 мкг | 10.2% | 18.2% | 977 г |
| Стронций, Sr | 3.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 69.69 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5740 г |
| Хром, Cr | 3.41 мкг | 50 мкг | 6.8% | 12.1% | 1466 г |
| Цинк, Zn | 0.4679 мг | 12 мг | 3.9% | 7% | 2565 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.096 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.332 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.31 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.286 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.496 г | ~ | |||
| Лизин | 0.633 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.202 г | ~ | |||
| Треонин | 0.281 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.275 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.221 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.513 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.24 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.274 г | ~ | |||
| Серин | 0.266 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.227 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.987 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.237 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.797 г | min 16.8 г | 4.7% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.801 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.203 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный составляет 56 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».