| Яйцо куриное (Жарка) | 2 Штука |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] | 20 г |
| Сыр Черный Король [Сыродел] | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 120 г |
| Масло Кокосовое [Житница Здоровья] | 5 г |
| Петрушка свежая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.4 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1191 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.6% | 826 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 13.3% | 533 г |
| Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.7% | 9955 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Вода | 75.4 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 3015 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.9 мкг | 900 мкг | 18.7% | 13.2% | 536 г |
| Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.443 мг | 5 мг | 8.9% | 6.3% | 1129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 8% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 103.09 мг | 500 мг | 20.6% | 14.6% | 485 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 9.3% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.439 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.218 мкг | 3 мкг | 7.3% | 5.2% | 1376 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.04 мг | 90 мг | 11.2% | 7.9% | 896 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.874 мкг | 10 мкг | 8.7% | 6.2% | 1144 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 2.8% | 2534 г |
| Витамин Н, биотин | 9.033 мкг | 50 мкг | 18.1% | 12.8% | 554 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 22.4% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8385 мг | 20 мг | 9.2% | 6.5% | 1088 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.4% | 1303 г |
| Кальций, Ca | 33.76 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.4% | 2962 г |
| Кремний, Si | 1.82 мг | 30 мг | 6.1% | 4.3% | 1648 г |
| Магний, Mg | 14.83 мг | 400 мг | 3.7% | 2.6% | 2697 г |
| Натрий, Na | 57.98 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.2% | 2242 г |
| Сера, S | 79.99 мг | 1000 мг | 8% | 5.7% | 1250 г |
| Фосфор, P | 92.8 мг | 800 мг | 11.6% | 8.2% | 862 г |
| Хлор, Cl | 91.51 мг | 2300 мг | 4% | 2.8% | 2513 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.447 мг | 18 мг | 8% | 5.7% | 1244 г |
| Йод, I | 7.95 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1887 г |
| Кобальт, Co | 6.68 мкг | 10 мкг | 66.8% | 47.2% | 150 г |
| Литий, Li | 7.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0506 мг | 2 мг | 2.5% | 1.8% | 3953 г |
| Медь, Cu | 85.34 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 6% | 1172 г |
| Молибден, Mo | 4.385 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.5% | 1596 г |
| Никель, Ni | 3.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.254 мкг | 55 мкг | 22.3% | 15.8% | 449 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.85 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12177 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 4.3% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.5732 мг | 12 мг | 4.8% | 3.4% | 2094 г |
| Цирконий, Zr | 1.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.161 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.342 г | ~ | |||
| Валин | 0.334 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.15 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.264 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лизин | 0.397 г | ~ | |||
| Метионин | 0.179 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.27 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.285 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аланин | 0.311 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.186 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.999 г | ~ | |||
| Пролин | 0.177 г | ~ | |||
| Серин | 0.402 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 226.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.368 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.976 г | min 16.8 г | 11.8% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.711 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.501 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.46 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.042 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с помидорами и сыром составляет 141,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».