| Творог 9% жирности | 500 г |
| Яйцо куриное | 200 г |
| Сахар песок | 2 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Подсолнечное масло | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Пшенная мука | 150 г |
| Томатная паста. Консервы | 90 г |
| Куриная грудка (филе) | 250 г |
| Шампиньоны | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 100 г |
| Помидор (томат), парниковый | 200 г |
| Чеснок | 15 г |
| Сыр пошехонский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.1 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 6% | 905 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 9% | 598 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 10.4% | 519 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 2.2% | 2433 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Вода | 65.1 г | 2273 г | 2.9% | 1.6% | 3492 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.1 мкг | 900 мкг | 10.3% | 5.5% | 967 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.166 мг | 5 мг | 3.3% | 1.8% | 3012 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 3% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 6.5% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 56.42 мг | 500 мг | 11.3% | 6.1% | 886 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 9.3% | 579 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 6.2% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.839 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3% | 1832 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.42 мкг | 3 мкг | 14% | 7.5% | 714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.16 мг | 90 мг | 5.7% | 3.1% | 1744 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.7% | 3115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.856 мг | 15 мг | 12.4% | 6.7% | 808 г |
| бета Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.16 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.789 мкг | 50 мкг | 11.6% | 6.2% | 864 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.155 мг | 20 мг | 20.8% | 11.2% | 481 г |
| Ниацин | 2.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.65 мг | 2500 мг | 9.3% | 5% | 1070 г |
| Кальций, Ca | 135.46 мг | 1000 мг | 13.5% | 7.3% | 738 г |
| Кремний, Si | 0.948 мг | 30 мг | 3.2% | 1.7% | 3165 г |
| Магний, Mg | 35.46 мг | 400 мг | 8.9% | 4.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 103.78 мг | 1300 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Сера, S | 129.97 мг | 1000 мг | 13% | 7% | 769 г |
| Фосфор, P | 192.7 мг | 800 мг | 24.1% | 13% | 415 г |
| Хлор, Cl | 190.96 мг | 2300 мг | 8.3% | 4.5% | 1204 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 76.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1583 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 2.9% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 5.861 мкг | 10 мкг | 58.6% | 31.5% | 171 г |
| Литий, Li | 3.097 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1377 мг | 2 мг | 6.9% | 3.7% | 1452 г |
| Медь, Cu | 170.35 мкг | 1000 мкг | 17% | 9.1% | 587 г |
| Молибден, Mo | 6.901 мкг | 70 мкг | 9.9% | 5.3% | 1014 г |
| Никель, Ni | 1.472 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.02 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.593 мкг | 55 мкг | 37.4% | 20.1% | 267 г |
| Стронций, Sr | 6.99 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.13 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11386 г |
| Хром, Cr | 6.42 мкг | 50 мкг | 12.8% | 6.9% | 779 г |
| Цинк, Zn | 0.9798 мг | 12 мг | 8.2% | 4.4% | 1225 г |
| Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.653 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.736 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.406 г | ~ | |||
| Валин | 0.39 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.419 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.321 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.566 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Треонин | 0.315 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.349 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.296 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.591 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.132 г | ~ | |||
| Пролин | 0.444 г | ~ | |||
| Серин | 0.391 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.103 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 32% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.72 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.014 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.517 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.252 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.099 г | min 16.8 г | 18.4% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.064 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.401 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.069 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.1% | 14% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.483 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.197 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Пицца на творожном тесте составляет 186,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».