| Тофу, окара (соевый жмых) | 273 г |
| Яблочное пюре | 117 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 103 г |
| Конопля, семя сушеное лущёное | 50 г |
| Нутовая мука | 50 г |
| Ржаные отруби | 48 г |
| Стевия [Fit Parad] | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.6 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 6% | 706 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 8.1% | 517 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 7% | 596 г |
| Углеводы | 23.6 г | 219 г | 10.8% | 4.5% | 928 г |
| Углеводы (общие) | 18.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.1 г | 20 г | 40.5% | 17% | 247 г |
| Вода | 39.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.33 мг | 1.5 мг | 22% | 9.2% | 455 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.282 мг | 1.8 мг | 15.7% | 6.6% | 638 г |
| Витамин В4, холин | 10.07 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 1.8% | 2326 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.237 мг | 2 мг | 11.9% | 5% | 844 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.111 мкг | 400 мкг | 23.5% | 9.8% | 425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.022 мкг | 3 мкг | 0.7% | 0.3% | 13636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 0.3% | 15517 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.482 мг | 15 мг | 3.2% | 1.3% | 3112 г |
| Витамин Н, биотин | 1.886 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.6% | 2651 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7557 мг | 20 мг | 13.8% | 5.8% | 726 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 677.25 мг | 2500 мг | 27.1% | 11.4% | 369 г |
| Кальций, Ca | 111.89 мг | 1000 мг | 11.2% | 4.7% | 894 г |
| Магний, Mg | 200.68 мг | 400 мг | 50.2% | 21% | 199 г |
| Натрий, Na | 77.31 мг | 1300 мг | 5.9% | 2.5% | 1682 г |
| Сера, S | 150.06 мг | 1000 мг | 15% | 6.3% | 666 г |
| Фосфор, P | 366.3 мг | 800 мг | 45.8% | 19.2% | 218 г |
| Хлор, Cl | 48.27 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.9% | 4765 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.477 мг | 18 мг | 24.9% | 10.4% | 402 г |
| Йод, I | 9.53 мкг | 150 мкг | 6.4% | 2.7% | 1574 г |
| Кобальт, Co | 0.804 мкг | 10 мкг | 8% | 3.4% | 1244 г |
| Марганец, Mn | 2.4688 мг | 2 мг | 123.4% | 51.7% | 81 г |
| Медь, Cu | 604.87 мкг | 1000 мкг | 60.5% | 25.4% | 165 г |
| Молибден, Mo | 1.123 мкг | 70 мкг | 1.6% | 0.7% | 6233 г |
| Селен, Se | 14.292 мкг | 55 мкг | 26% | 10.9% | 385 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 2.7767 мг | 12 мг | 23.1% | 9.7% | 432 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.953 г | ~ | |||
| Валин | 0.57 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.47 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.734 г | ~ | |||
| Лизин | 0.522 г | ~ | |||
| Метионин | 0.273 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.502 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.5 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.046 г | ~ | |||
| Глицин | 0.423 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.691 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 41.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.313 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.218 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.16 г | min 16.8 г | 6.9% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.139 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.684 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.159 г | от 11.2 до 20.6 г | 55% | 23.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.628 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 3.727 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.447 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 1.183 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.183 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.084 г | ~ |
Энергетическая ценность Соевое печенье составляет 238,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».