| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 30 г |
| Вода | 20 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 15 г |
| Черносмородиновый джем | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.5 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.8% | 685 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 8.7% | 459 г |
| Углеводы | 24.9 г | 219 г | 11.4% | 4.6% | 880 г |
| Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.4% | 909 г |
| Вода | 51.9 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.9% | 814 г |
| Ретинол | 0.117 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 5.3% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 125.31 мг | 500 мг | 25.1% | 10% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.952 мг | 5 мг | 19% | 7.6% | 525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 3.4% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.764 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1% | 4097 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.234 мкг | 3 мкг | 7.8% | 3.1% | 1282 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.69 мг | 90 мг | 5.2% | 2.1% | 1919 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 3.8% | 1054 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.373 мг | 15 мг | 9.2% | 3.7% | 1092 г |
| бета Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.975 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.08 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.589 мкг | 50 мкг | 27.2% | 10.9% | 368 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0655 мг | 20 мг | 20.3% | 8.1% | 492 г |
| Ниацин | 0.335 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.047 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 225.66 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1108 г |
| Кальций, Ca | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.9% | 2113 г |
| Магний, Mg | 57.41 мг | 400 мг | 14.4% | 5.7% | 697 г |
| Натрий, Na | 125.34 мг | 1300 мг | 9.6% | 3.8% | 1037 г |
| Сера, S | 124.87 мг | 1000 мг | 12.5% | 5% | 801 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 10.3% | 389 г |
| Хлор, Cl | 89.77 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.6% | 2562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.302 мг | 18 мг | 12.8% | 5.1% | 782 г |
| Йод, I | 8.78 мкг | 150 мкг | 5.9% | 2.4% | 1708 г |
| Кобальт, Co | 5.824 мкг | 10 мкг | 58.2% | 23.2% | 172 г |
| Марганец, Mn | 1.0328 мг | 2 мг | 51.6% | 20.6% | 194 г |
| Медь, Cu | 209.18 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 8.3% | 478 г |
| Молибден, Mo | 3.063 мкг | 70 мкг | 4.4% | 1.8% | 2285 г |
| Селен, Se | 23.817 мкг | 55 мкг | 43.3% | 17.3% | 231 г |
| Фтор, F | 51.89 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7709 г |
| Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2660 г |
| Цинк, Zn | 1.5445 мг | 12 мг | 12.9% | 5.1% | 777 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.071 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.883 г | ~ | |||
| Валин | 0.599 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.287 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.458 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.611 г | ~ | |||
| Метионин | 0.26 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.443 г | ~ | |||
| Треонин | 0.447 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.172 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.584 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.785 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.565 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.169 г | ~ | |||
| Глицин | 0.63 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.93 г | ~ | |||
| Пролин | 0.519 г | ~ | |||
| Серин | 0.741 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.438 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.798 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.644 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.086 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.203 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.086 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.071 г | min 16.8 г | 30.2% | 12.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.189 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.748 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.372 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с джемом и арахисовой пастой составляет 250,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».