| Картофель отварной по 1-206 | 460 г |
| Чеснок | 10 г |
| Масло Сливочное Крестьянское [Волжские Просторы] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1508 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 2.3% | 3800 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 7.5% | 1191 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 6.2% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.8% | 1538 г |
| Вода | 75.3 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3019 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 5.6% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.9% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 12.61 мг | 500 мг | 2.5% | 2.2% | 3965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.48 мг | 5 мг | 9.6% | 8.6% | 1042 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 11.6% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.34 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.9% | 4796 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.54 мг | 90 мг | 15% | 13.4% | 665 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.098 мг | 15 мг | 0.7% | 0.6% | 15306 г |
| Витамин К, филлохинон | 2 мкг | 120 мкг | 1.7% | 1.5% | 6000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.436 мг | 20 мг | 7.2% | 6.4% | 1393 г |
| Ниацин | 1.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 464.28 мг | 2500 мг | 18.6% | 16.7% | 538 г |
| Кальций, Ca | 14.64 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6831 г |
| Кремний, Si | 0.051 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Магний, Mg | 20.84 мг | 400 мг | 5.2% | 4.7% | 1919 г |
| Натрий, Na | 87.74 мг | 1300 мг | 6.7% | 6% | 1482 г |
| Сера, S | 17 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.5% | 5882 г |
| Фосфор, P | 51.7 мг | 800 мг | 6.5% | 5.8% | 1547 г |
| Хлор, Cl | 0.6 мг | 2300 мг | 383333 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.766 мг | 18 мг | 4.3% | 3.8% | 2350 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Кобальт, Co | 0.18 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Литий, Li | 0.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 6.5% | 1379 г |
| Медь, Cu | 156.24 мкг | 1000 мкг | 15.6% | 14% | 640 г |
| Молибден, Mo | 0.508 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.6% | 13780 г |
| Никель, Ni | 0.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.56 мкг | 55 мкг | 1% | 0.9% | 9821 г |
| Фтор, F | 0.16 мкг | 4000 мкг | 2500000 г | ||
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.4% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.2689 мг | 12 мг | 2.2% | 2% | 4463 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.228 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Печёный картофель составляет 111,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».