| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 575 г |
| Зеленая гречка | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 48 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 81 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 60 г |
| Томатная паста | 70 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.6 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1580 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 16.3% | 576 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4% | 2333 г |
| Углеводы | 8.1 г | 219 г | 3.7% | 3.5% | 2704 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2999 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.8 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4787 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 51.79 мг | 500 мг | 10.4% | 9.8% | 965 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 14.4% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.363 мг | 2 мг | 18.2% | 17.1% | 551 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.112 мкг | 400 мкг | 1% | 0.9% | 9728 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.142 мкг | 3 мкг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.09 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11111 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.318 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4717 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8203 мг | 20 мг | 19.1% | 17.9% | 524 г |
| Ниацин | 5.161 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.7 мг | 2500 мг | 6.6% | 6.2% | 1518 г |
| Кальций, Ca | 13.32 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.2% | 7508 г |
| Кремний, Si | 0.31 мг | 30 мг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Магний, Mg | 43.92 мг | 400 мг | 11% | 10.3% | 911 г |
| Натрий, Na | 35.95 мг | 1300 мг | 2.8% | 2.6% | 3616 г |
| Сера, S | 120.3 мг | 1000 мг | 12% | 11.3% | 831 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 11% | 855 г |
| Хлор, Cl | 48.07 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 27.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 4.4% | 2123 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 5.131 мкг | 10 мкг | 51.3% | 48.1% | 195 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 1.2% | 7813 г |
| Медь, Cu | 49.93 мкг | 1000 мкг | 5% | 4.7% | 2003 г |
| Молибден, Mo | 6.173 мкг | 70 мкг | 8.8% | 8.3% | 1134 г |
| Никель, Ni | 0.186 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.65 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.574 мкг | 55 мкг | 17.4% | 16.3% | 574 г |
| Стронций, Sr | 0.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 93.75 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2.2% | 4267 г |
| Хром, Cr | 12.3 мкг | 50 мкг | 24.6% | 23.1% | 407 г |
| Цинк, Zn | 0.7612 мг | 12 мг | 6.3% | 5.9% | 1576 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.021 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.977 г | ~ | |||
| Валин | 0.7 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.691 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.607 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.064 г | ~ | |||
| Лизин | 1.395 г | ~ | |||
| Метионин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.478 г | ~ | |||
| Треонин | 0.597 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.205 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.573 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аланин | 0.7 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.051 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.536 г | ~ | |||
| Серин | 0.559 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.483 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.292 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.767 г | min 16.8 г | 4.6% | 4.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.144 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясные гречаники составляет 106,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».