Рецепт Кексы экспромт с творогом и яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кексы экспромт с творогом и яблоком

Творог низкокалорийный Благода 180 г
Яйцо куриное (Запекание) 100 г
Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы 15 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 105 г
Сахар песок 30 г
Подсолнечное масло 10 г
Яблоко (Запекание) 80 г
Разрыхлитель Д-р Оеткер 5 г
Клюква сушеная, подслащенная 15 г
Брусника вяленая 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кексы экспромт с творогом и яблоком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.9 ккал 1684 ккал 13.9% 5.9% 720 г
Белки 10.4 г 76 г 13.7% 5.9% 731 г
Жиры 7.7 г 56 г 13.8% 5.9% 727 г
Углеводы 30.5 г 219 г 13.9% 5.9% 718 г
Углеводы (общие) 5.1 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 3.6% 1176 г
Вода 52.6 г 2273 г 2.3% 1% 4321 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 2.4% 1765 г
Ретинол 0.054 мг ~
бета Каротин 0.017 мг 5 мг 0.3% 0.1% 29412 г
Лютеин + Зеаксантин 11.499 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 1.6% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.111 мг 1.8 мг 6.2% 2.7% 1622 г
Витамин В4, холин 62.8 мг 500 мг 12.6% 5.4% 796 г
Витамин В5, пантотеновая 0.376 мг 5 мг 7.5% 3.2% 1330 г
Витамин В6, пиридоксин 0.074 мг 2 мг 3.7% 1.6% 2703 г
Витамин В9, фолаты 5.431 мкг 400 мкг 1.4% 0.6% 7365 г
Витамин В12, кобаламин 0.107 мкг 3 мкг 3.6% 1.5% 2804 г
Витамин C, аскорбиновая 0.69 мг 90 мг 0.8% 0.3% 13043 г
Витамин D, кальциферол 0.433 мкг 10 мкг 4.3% 1.8% 2309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.509 мг 15 мг 10.1% 4.3% 994 г
гамма Токоферол 0.005 мг ~
Витамин Н, биотин 4.631 мкг 50 мкг 9.3% 4% 1080 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.3% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.5518 мг 20 мг 7.8% 3.3% 1289 г
Ниацин 0.352 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 111.21 мг 2500 мг 4.4% 1.9% 2248 г
Кальций, Ca 19.94 мг 1000 мг 2% 0.9% 5015 г
Кремний, Si 1.158 мг 30 мг 3.9% 1.7% 2591 г
Магний, Mg 11.25 мг 400 мг 2.8% 1.2% 3556 г
Натрий, Na 33.63 мг 1300 мг 2.6% 1.1% 3866 г
Сера, S 55.23 мг 1000 мг 5.5% 2.4% 1811 г
Фосфор, P 72.1 мг 800 мг 9% 3.8% 1110 г
Хлор, Cl 38.03 мг 2300 мг 1.7% 0.7% 6048 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 242.8 мкг ~
Бор, B 44.1 мкг ~
Ванадий, V 20.02 мкг ~
Железо, Fe 1.272 мг 18 мг 7.1% 3% 1415 г
Йод, I 4.08 мкг 150 мкг 2.7% 1.2% 3676 г
Кобальт, Co 2.638 мкг 10 мкг 26.4% 11.3% 379 г
Литий, Li 0.118 мкг ~
Марганец, Mn 0.2511 мг 2 мг 12.6% 5.4% 796 г
Медь, Cu 74.06 мкг 1000 мкг 7.4% 3.2% 1350 г
Молибден, Mo 4.867 мкг 70 мкг 7% 3% 1438 г
Никель, Ni 2.979 мкг ~
Олово, Sn 1.12 мкг ~
Рубидий, Rb 9.3 мкг ~
Селен, Se 7.753 мкг 55 мкг 14.1% 6% 709 г
Стронций, Sr 0.5 мкг ~
Титан, Ti 2.37 мкг ~
Фтор, F 17.7 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 22599 г
Хром, Cr 1.92 мкг 50 мкг 3.8% 1.6% 2604 г
Цинк, Zn 0.5132 мг 12 мг 4.3% 1.8% 2338 г
Цирконий, Zr 0.44 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 14.785 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 10.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.3 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 1.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.171 г ~
Валин 0.167 г ~
Гистидин* 0.074 г ~
Изолейцин 0.131 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.196 г ~
Метионин 0.09 г ~
Метионин + Цистеин 0.156 г ~
Треонин 0.133 г ~
Триптофан 0.043 г ~
Фенилаланин 0.141 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.245 г ~
Заменимые аминокислоты 0.036 г ~
Аланин 0.155 г ~
Аспарагиновая кислота 0.277 г ~
Глицин 0.092 г ~
Глутаминовая кислота 0.386 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.202 г ~
Тирозин 0.104 г ~
Цистеин 0.063 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.7 г от 4.7 до 16.8 г 36.2% 15.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 112.29 мг max 300 мг
бета Ситостерол 4.283 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.009 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.573 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.277 г ~
20:0 Арахиновая 0.013 г ~
22:0 Бегеновая 0.015 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.507 г min 16.8 г 9% 3.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.084 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.392 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.009 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.683 г от 11.2 до 20.6 г 15% 6.4%
18:2 Линолевая (ud) 1.521 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.005 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.014 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.021 г ~

Энергетическая ценность Кексы экспромт с творогом и яблоком составляет 233,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.9 кКал -%
Белки 10.4 г -%
Жиры 7.7 г -%
Углеводы 30.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 52.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКСЫ ЭКСПРОМТ С ТВОРОГОМ И ЯБЛОКОМ

Кексы экспромт с творогом и яблоком богат такими витаминами и минералами, как: холином - 12,6 %, кобальтом - 26,4 %, марганцем - 12,6 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Кексы экспромт с творогом и яблоком

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кексы экспромт с творогом и яблоком, калорийность 233,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы экспромт с творогом и яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы