| Горох, зерно цельное | 30 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Морковь | 30 г |
| Перец сладкий красный | 50 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Вода | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.5 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1727 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 21% | 487 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 2.8% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.2% | 1429 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 3051 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 233.9 мкг | 900 мкг | 26% | 26.7% | 385 г |
| бета Каротин | 1.372 мг | 5 мг | 27.4% | 28.1% | 364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 8.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 4.2% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 65.74 мг | 500 мг | 13.1% | 13.4% | 761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.114 мг | 5 мг | 22.3% | 22.9% | 449 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.573 мг | 2 мг | 28.7% | 29.4% | 349 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.229 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.7% | 3910 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 4.1% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 37 мг | 90 мг | 41.1% | 42.2% | 243 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.539 мг | 15 мг | 3.6% | 3.7% | 2783 г |
| Витамин Н, биотин | 1.706 мкг | 50 мкг | 3.4% | 3.5% | 2931 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.6% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1999 мг | 20 мг | 26% | 26.7% | 385 г |
| Ниацин | 6.654 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 289.51 мг | 2500 мг | 11.6% | 11.9% | 864 г |
| Кальций, Ca | 24.6 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 4065 г |
| Кремний, Si | 12.543 мг | 30 мг | 41.8% | 42.9% | 239 г |
| Магний, Mg | 63.94 мг | 400 мг | 16% | 16.4% | 626 г |
| Натрий, Na | 40.26 мг | 1300 мг | 3.1% | 3.2% | 3229 г |
| Сера, S | 148.33 мг | 1000 мг | 14.8% | 15.2% | 674 г |
| Фосфор, P | 133.7 мг | 800 мг | 16.7% | 17.1% | 598 г |
| Хлор, Cl | 66.71 мг | 2300 мг | 2.9% | 3% | 3448 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 141.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 83 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.558 мг | 18 мг | 8.7% | 8.9% | 1155 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.3% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 7.066 мкг | 10 мкг | 70.7% | 72.5% | 142 г |
| Литий, Li | 13.114 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2085 мг | 2 мг | 10.4% | 10.7% | 959 г |
| Медь, Cu | 134.29 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 13.7% | 745 г |
| Молибден, Mo | 17.874 мкг | 70 мкг | 25.5% | 26.2% | 392 г |
| Никель, Ni | 22.431 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.39 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.189 мкг | 55 мкг | 25.8% | 26.5% | 388 г |
| Стронций, Sr | 8.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 15.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 170.29 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 4.4% | 2349 г |
| Хром, Cr | 16.29 мкг | 50 мкг | 32.6% | 33.4% | 307 г |
| Цинк, Zn | 1.1211 мг | 12 мг | 9.3% | 9.5% | 1070 г |
| Цирконий, Zr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.186 г | ~ | |||
| Валин | 0.84 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.797 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.749 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.284 г | ~ | |||
| Лизин | 1.655 г | ~ | |||
| Метионин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.541 г | ~ | |||
| Треонин | 0.715 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.241 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.702 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.281 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аланин | 0.825 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.311 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.12 г | ~ | |||
| Глицин | 0.61 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.636 г | ~ | |||
| Серин | 0.652 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.579 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.269 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.71 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.286 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.246 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.055 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.437 г | min 16.8 г | 2.6% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.214 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп горох составляет 97,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».