| Яйцо куриное (Запекание) | 173 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 27 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1143 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 10.8% | 628 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 12.6% | 538 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.4% | 15643 г |
| Вода | 74.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3063 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 226.3 мкг | 900 мкг | 25.1% | 17% | 398 г |
| Ретинол | 0.242 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.9% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.442 мг | 1.8 мг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Витамин В4, холин | 225.28 мг | 500 мг | 45.1% | 30.6% | 222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.298 мг | 5 мг | 26% | 17.7% | 385 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 4.3% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.832 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1% | 6859 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.537 мкг | 3 мкг | 17.9% | 12.2% | 559 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.95 мкг | 10 мкг | 19.5% | 13.2% | 513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.531 мг | 15 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин Н, биотин | 19.092 мкг | 50 мкг | 38.2% | 25.9% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.222 мг | 20 мг | 16.1% | 10.9% | 621 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.27 мг | 2500 мг | 6.2% | 4.2% | 1621 г |
| Кальций, Ca | 69.06 мг | 1000 мг | 6.9% | 4.7% | 1448 г |
| Магний, Mg | 13.42 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2981 г |
| Натрий, Na | 135.54 мг | 1300 мг | 10.4% | 7.1% | 959 г |
| Сера, S | 166.7 мг | 1000 мг | 16.7% | 11.3% | 600 г |
| Фосфор, P | 196.7 мг | 800 мг | 24.6% | 16.7% | 407 г |
| Хлор, Cl | 164.78 мг | 2300 мг | 7.2% | 4.9% | 1396 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.416 мг | 18 мг | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Йод, I | 17.09 мкг | 150 мкг | 11.4% | 7.7% | 878 г |
| Кобальт, Co | 9.719 мкг | 10 мкг | 97.2% | 66% | 103 г |
| Марганец, Mn | 0.0287 мг | 2 мг | 1.4% | 1% | 6969 г |
| Медь, Cu | 81.45 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 5.5% | 1228 г |
| Молибден, Mo | 6.472 мкг | 70 мкг | 9.2% | 6.2% | 1082 г |
| Олово, Sn | 1.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.978 мкг | 55 мкг | 50.9% | 34.6% | 197 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.68 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1% | 7184 г |
| Хром, Cr | 4.13 мкг | 50 мкг | 8.3% | 5.6% | 1211 г |
| Цинк, Zn | 1.1226 мг | 12 мг | 9.4% | 6.4% | 1069 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.759 г | ~ | |||
| Валин | 0.74 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.038 г | ~ | |||
| Лизин | 0.865 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.586 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.192 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.682 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.182 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Пролин | 0.384 г | ~ | |||
| Серин | 0.894 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.461 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 23.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 504.72 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.97 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.846 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.459 г | min 16.8 г | 26.5% | 18% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.375 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.931 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.127 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.057 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.096 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет от 16.03.2021 составляет 147,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».