| Пшеничная мука цельнозерновая из мягкой пшеницы | 500 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 4 Штука |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 5 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 500 г |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 362 г |
| Яичный желток куриный | 4 Штука |
| Подсолнечное масло | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.9 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 6% | 604 г |
| Белки | 17.1 г | 76 г | 22.5% | 8.1% | 444 г |
| Жиры | 12.8 г | 56 г | 22.9% | 8.2% | 438 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 3.4% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 23.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 7.4% | 488 г |
| Вода | 41.4 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5490 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.8 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4% | 893 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9091 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 69.664 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 2.9% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.291 мг | 1.8 мг | 16.2% | 5.8% | 619 г |
| Витамин В4, холин | 62.15 мг | 500 мг | 12.4% | 4.4% | 805 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 4.6% | 784 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.9% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.799 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2% | 1754 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.759 мкг | 3 мкг | 25.3% | 9.1% | 395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.26 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 34615 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.508 мкг | 10 мкг | 5.1% | 1.8% | 1969 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.791 мг | 15 мг | 11.9% | 4.3% | 838 г |
| Витамин Н, биотин | 5.702 мкг | 50 мкг | 11.4% | 4.1% | 877 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8395 мг | 20 мг | 24.2% | 8.7% | 413 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.94 мг | 2500 мг | 8.3% | 3% | 1208 г |
| Кальций, Ca | 299.76 мг | 1000 мг | 30% | 10.8% | 334 г |
| Магний, Mg | 58.15 мг | 400 мг | 14.5% | 5.2% | 688 г |
| Натрий, Na | 285.75 мг | 1300 мг | 22% | 7.9% | 455 г |
| Сера, S | 177.16 мг | 1000 мг | 17.7% | 6.3% | 564 г |
| Фосфор, P | 333.3 мг | 800 мг | 41.7% | 15% | 240 г |
| Хлор, Cl | 449.73 мг | 2300 мг | 19.6% | 7% | 511 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.733 мг | 18 мг | 9.6% | 3.4% | 1039 г |
| Йод, I | 4.26 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3521 г |
| Кобальт, Co | 1.638 мкг | 10 мкг | 16.4% | 5.9% | 611 г |
| Марганец, Mn | 1.1052 мг | 2 мг | 55.3% | 19.8% | 181 г |
| Медь, Cu | 199.97 мкг | 1000 мкг | 20% | 7.2% | 500 г |
| Молибден, Mo | 3.34 мкг | 70 мкг | 4.8% | 1.7% | 2096 г |
| Олово, Sn | 4.57 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.65 мкг | 55 мкг | 35.7% | 12.8% | 280 г |
| Стронций, Sr | 5.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.6 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 37736 г |
| Хром, Cr | 1.21 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4132 г |
| Цинк, Zn | 2.3576 мг | 12 мг | 19.6% | 7% | 509 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.399 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.3 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.363 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.67 г | ~ | |||
| Лизин | 0.475 г | ~ | |||
| Метионин | 0.182 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Треонин | 0.295 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.396 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.783 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.58 г | ~ | |||
| Аланин | 0.269 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.414 г | ~ | |||
| Пролин | 0.7 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.387 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 17.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.46 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.006 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.027 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.092 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.252 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.299 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.791 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.091 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.83 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.51 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.265 г | min 16.8 г | 19.4% | 7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.163 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.997 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.882 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.7% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Пп хачапури составляет 278,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».