Рецепт Макароны по-флотски только начинка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны по-флотски только начинка

Лук репчатый (Пассерование) 246 г
Фарш свиной, 96% мяса / 4% жира 346 г
Кетчуп 350 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны по-флотски только начинка".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 101.6 ккал 1684 ккал 6% 5.9% 1657 г
Белки 9.3 г 76 г 12.2% 12% 817 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 3% 3294 г
Углеводы 13.5 г 219 г 6.2% 6.1% 1622 г
Углеводы (общие) 11.3 г ~
Пищевые волокна 1 г 20 г 5% 4.9% 2000 г
Вода 71.9 г 2273 г 3.2% 3.1% 3161 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 10.6 мкг 900 мкг 1.2% 1.2% 8491 г
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 2.6% 3876 г
Ликопин 4931.893 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 65.829 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.182 мг 1.5 мг 12.1% 11.9% 824 г
Витамин В2, рибофлавин 0.221 мг 1.8 мг 12.3% 12.1% 814 г
Витамин В4, холин 35.67 мг 500 мг 7.1% 7% 1402 г
Витамин В5, пантотеновая 0.302 мг 5 мг 6% 5.9% 1656 г
Витамин В6, пиридоксин 0.359 мг 2 мг 18% 17.7% 557 г
Витамин В9, фолаты 5.523 мкг 400 мкг 1.4% 1.4% 7242 г
Витамин В12, кобаламин 0.259 мкг 3 мкг 8.6% 8.5% 1158 г
Витамин C, аскорбиновая 3.11 мг 90 мг 3.5% 3.4% 2894 г
Витамин D, кальциферол 0.04 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 25000 г
Витамин D3, холекальциферол 0.04 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.766 мг 15 мг 5.1% 5% 1958 г
гамма Токоферол 0.069 мг ~
Витамин Н, биотин 0.253 мкг 50 мкг 0.5% 0.5% 19763 г
Витамин К, филлохинон 1.3 мкг 120 мкг 1.1% 1.1% 9231 г
Витамин РР, НЭ 3.893 мг 20 мг 19.5% 19.2% 514 г
Ниацин 0.043 мг ~
Бетаин 2.669 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 289 мг 2500 мг 11.6% 11.4% 865 г
Кальций, Ca 20.93 мг 1000 мг 2.1% 2.1% 4778 г
Кремний, Si 1.394 мг 30 мг 4.6% 4.5% 2152 г
Магний, Mg 16.94 мг 400 мг 4.2% 4.1% 2361 г
Натрий, Na 399.02 мг 1300 мг 30.7% 30.2% 326 г
Сера, S 107.85 мг 1000 мг 10.8% 10.6% 927 г
Фосфор, P 103.8 мг 800 мг 13% 12.8% 771 г
Хлор, Cl 6.75 мг 2300 мг 0.3% 0.3% 34074 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111.5 мкг ~
Бор, B 55.8 мкг ~
Железо, Fe 0.716 мг 18 мг 4% 3.9% 2514 г
Йод, I 0.61 мкг 150 мкг 0.4% 0.4% 24590 г
Кобальт, Co 1.408 мкг 10 мкг 14.1% 13.9% 710 г
Марганец, Mn 0.1025 мг 2 мг 5.1% 5% 1951 г
Медь, Cu 72.18 мкг 1000 мкг 7.2% 7.1% 1385 г
Никель, Ni 0.836 мкг ~
Рубидий, Rb 132.7 мкг ~
Селен, Se 14.479 мкг 55 мкг 26.3% 25.9% 380 г
Фтор, F 14.82 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26991 г
Хром, Cr 0.56 мкг 50 мкг 1.1% 1.1% 8929 г
Цинк, Zn 1.0905 мг 12 мг 9.1% 9% 1100 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 11 г ~
Глюкоза (декстроза) 4.6 г ~
Сахароза 2.8 г ~
Фруктоза 3.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.082 г ~
Аргинин* 0.609 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.346 г ~
Изолейцин 0.407 г ~
Лейцин 0.703 г ~
Лизин 0.76 г ~
Метионин 0.233 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.381 г ~
Триптофан 0.118 г ~
Фенилаланин 0.383 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.02 г ~
Заменимые аминокислоты 0.191 г ~
Аланин 0.533 г ~
Аспарагиновая кислота 0.842 г ~
Гидроксипролин 0.08 г ~
Глицин 0.495 г ~
Глутаминовая кислота 1.466 г ~
Пролин 0.432 г ~
Серин 0.358 г ~
Тирозин 0.373 г ~
Цистеин 0.104 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 6.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 23.85 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.002 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.361 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.185 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.77 г min 16.8 г 4.6% 4.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.046 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.716 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.702 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.284 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 2.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.237 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.216 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.011 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.011 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.009 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.003 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.003 г ~
Трансжиры 0.013 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.008 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.008 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.005 г ~

Энергетическая ценность Макароны по-флотски только начинка составляет 101,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 101.6 кКал -%
Белки 9.3 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 13.5 г -%
Пищевые волокна 1 г -%
Вода 71.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО-ФЛОТСКИ ТОЛЬКО НАЧИНКА

Макароны по-флотски только начинка богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 12,1 %, витамином B2 - 12,3 %, витамином B6 - 18 %, витамином PP - 19,5 %, калием - 11,6 %, фосфором - 13 %, кобальтом - 14,1 %, селеном - 26,3 %

Чем полезен Макароны по-флотски только начинка

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Макароны по-флотски только начинка, калорийность 101,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны по-флотски только начинка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты