| Яйцо куриное жареное (без масла) | 134 г |
| Молоко Ермолино 3.2, % | 20 г |
| Ветчина куриная "Ермолино" | 61 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 11.8 г | 76 г | 15.5% | 7.6% | 644 г |
| Жиры | 16.9 г | 56 г | 30.2% | 14.7% | 331 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 65.9 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3449 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 183 мкг | 900 мкг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Ретинол | 0.176 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.2% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.394 мг | 1.8 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
| Витамин В4, холин | 196.25 мг | 500 мг | 39.3% | 19.2% | 255 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 9.9% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.7% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.473 мкг | 400 мкг | 1.4% | 0.7% | 7309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.407 мкг | 3 мкг | 13.6% | 6.6% | 737 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.72 мкг | 10 мкг | 17.2% | 8.4% | 581 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.38 мг | 15 мг | 15.9% | 7.8% | 630 г |
| Витамин Н, биотин | 15.793 мкг | 50 мкг | 31.6% | 15.4% | 317 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9643 мг | 20 мг | 19.8% | 9.7% | 505 г |
| Ниацин | 0.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.23 мг | 2500 мг | 7.8% | 3.8% | 1281 г |
| Кальций, Ca | 51.05 мг | 1000 мг | 5.1% | 2.5% | 1959 г |
| Магний, Mg | 17.43 мг | 400 мг | 4.4% | 2.1% | 2295 г |
| Натрий, Na | 400.48 мг | 1300 мг | 30.8% | 15% | 325 г |
| Сера, S | 192.1 мг | 1000 мг | 19.2% | 9.4% | 521 г |
| Фосфор, P | 212.4 мг | 800 мг | 26.6% | 13% | 377 г |
| Хлор, Cl | 121.97 мг | 2300 мг | 5.3% | 2.6% | 1886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.357 мг | 18 мг | 13.1% | 6.4% | 764 г |
| Йод, I | 15.64 мкг | 150 мкг | 10.4% | 5.1% | 959 г |
| Кобальт, Co | 7.818 мкг | 10 мкг | 78.2% | 38.1% | 128 г |
| Марганец, Mn | 0.0226 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 8850 г |
| Медь, Cu | 64.89 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 3.2% | 1541 г |
| Молибден, Mo | 4.691 мкг | 70 мкг | 6.7% | 3.3% | 1492 г |
| Селен, Se | 24.785 мкг | 55 мкг | 45.1% | 22% | 222 г |
| Фтор, F | 43 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.5% | 9302 г |
| Хром, Cr | 3.13 мкг | 50 мкг | 6.3% | 3.1% | 1597 г |
| Цинк, Zn | 0.8679 мг | 12 мг | 7.2% | 3.5% | 1383 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 95.7% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 464.23 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.122 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.252 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.166 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.172 г | min 16.8 г | 30.8% | 15% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.962 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.851 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.3% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.428 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с ветчиной составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».