| Курица, 1 категории | 500 г |
| Лук репчатый | 200 г |
| Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 198.4 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 8% | 628 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.8% | 514 г |
| Углеводы | 12.9 г | 219 г | 5.9% | 3% | 1698 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 3.5% | 1429 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.9 мкг | 900 мкг | 4.4% | 2.2% | 2256 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 2.9% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.099 мг | 1.8 мг | 5.5% | 2.8% | 1818 г |
| Витамин В4, холин | 53.88 мг | 500 мг | 10.8% | 5.4% | 928 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.51 мг | 5 мг | 10.2% | 5.1% | 980 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.348 мг | 2 мг | 17.4% | 8.8% | 575 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.588 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.3% | 3778 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.305 мкг | 3 мкг | 10.2% | 5.1% | 984 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2795 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.698 мг | 15 мг | 4.7% | 2.4% | 2149 г |
| Витамин Н, биотин | 6.151 мкг | 50 мкг | 12.3% | 6.2% | 813 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.7051 мг | 20 мг | 38.5% | 19.4% | 260 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.41 мг | 2500 мг | 7% | 3.5% | 1425 г |
| Кальций, Ca | 21.44 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.1% | 4664 г |
| Кремний, Si | 0.488 мг | 30 мг | 1.6% | 0.8% | 6148 г |
| Магний, Mg | 20.45 мг | 400 мг | 5.1% | 2.6% | 1956 г |
| Натрий, Na | 220.64 мг | 1300 мг | 17% | 8.6% | 589 г |
| Сера, S | 130.78 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.6% | 765 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 7.8% | 649 г |
| Хлор, Cl | 338.67 мг | 2300 мг | 14.7% | 7.4% | 679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.514 мг | 18 мг | 8.4% | 4.2% | 1189 г |
| Йод, I | 4.7 мкг | 150 мкг | 3.1% | 1.6% | 3191 г |
| Кобальт, Co | 8.237 мкг | 10 мкг | 82.4% | 41.5% | 121 г |
| Марганец, Mn | 0.2489 мг | 2 мг | 12.4% | 6.3% | 804 г |
| Медь, Cu | 95.94 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 4.8% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 3.259 мкг | 70 мкг | 4.7% | 2.4% | 2148 г |
| Селен, Se | 1.33 мкг | 55 мкг | 2.4% | 1.2% | 4135 г |
| Фтор, F | 82.15 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.1% | 4869 г |
| Хром, Cr | 5.92 мкг | 50 мкг | 11.8% | 5.9% | 845 г |
| Цинк, Zn | 1.4958 мг | 12 мг | 12.5% | 6.3% | 802 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность куриные котлеты составляет 198,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».