| Маки | 563 г |
| Подсолнечное масло | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.7 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1117 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4.2% | 1551 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Углеводы | 26.5 г | 219 г | 12.1% | 8% | 826 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 7.3% | 909 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3919 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 0.9% | 7200 г |
| Витамин В4, холин | 22.91 мг | 500 мг | 4.6% | 3.1% | 2182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 1.9% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.493 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.704 мг | 15 мг | 11.4% | 7.6% | 880 г |
| Витамин Н, биотин | 0.872 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5734 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5889 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1259 г |
| Ниацин | 0.979 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 45.29 мг | 2500 мг | 1.8% | 1.2% | 5520 г |
| Кальций, Ca | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.2% | 5596 г |
| Кремний, Si | 0.552 мг | 30 мг | 1.8% | 1.2% | 5435 г |
| Магний, Mg | 18.86 мг | 400 мг | 4.7% | 3.1% | 2121 г |
| Натрий, Na | 473.13 мг | 1300 мг | 36.4% | 24.2% | 275 г |
| Сера, S | 34.74 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.3% | 2879 г |
| Фосфор, P | 41.3 мг | 800 мг | 5.2% | 3.5% | 1937 г |
| Хлор, Cl | 737.76 мг | 2300 мг | 32.1% | 21.3% | 312 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 4% | 1679 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 5.6% | 1183 г |
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 300.62 мкг | 1000 мкг | 30.1% | 20% | 333 г |
| Молибден, Mo | 5.582 мкг | 70 мкг | 8% | 5.3% | 1254 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 159.72 мкг | 4000 мкг | 4% | 2.7% | 2504 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.3071 мг | 12 мг | 2.6% | 1.7% | 3908 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.449 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 16.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.129 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.086 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Муки составляет 150,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».