| Овсяные хлопья "геркулес" | 40 г |
| Яйцо куриное | 51 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186.9 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 901 г |
| Белки | 9.6 г | 76 г | 12.6% | 6.7% | 792 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 7% | 767 г |
| Углеводы | 20.6 г | 219 г | 9.4% | 5% | 1063 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 4.8% | 1111 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3820 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 6.4% | 834 г |
| Ретинол | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 6.3% | 847 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.248 мг | 1.8 мг | 13.8% | 7.4% | 726 г |
| Витамин В4, холин | 117.26 мг | 500 мг | 23.5% | 12.6% | 426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.964 мг | 5 мг | 19.3% | 10.3% | 519 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.143 мг | 2 мг | 7.2% | 3.9% | 1399 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.275 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.5% | 3548 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.325 мкг | 3 мкг | 10.8% | 5.8% | 923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.872 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.7% | 1147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.722 мг | 15 мг | 4.8% | 2.6% | 2078 г |
| Витамин Н, биотин | 14.948 мкг | 50 мкг | 29.9% | 16% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.4% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0504 мг | 20 мг | 15.3% | 8.2% | 656 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.85 мг | 2500 мг | 8% | 4.3% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 73.93 мг | 1000 мг | 7.4% | 4% | 1353 г |
| Магний, Mg | 48.34 мг | 400 мг | 12.1% | 6.5% | 827 г |
| Натрий, Na | 73.54 мг | 1300 мг | 5.7% | 3% | 1768 г |
| Сера, S | 104.24 мг | 1000 мг | 10.4% | 5.6% | 959 г |
| Фосфор, P | 202.4 мг | 800 мг | 25.3% | 13.5% | 395 г |
| Хлор, Cl | 116.61 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.7% | 1972 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.103 мг | 18 мг | 11.7% | 6.3% | 856 г |
| Йод, I | 12.37 мкг | 150 мкг | 8.2% | 4.4% | 1213 г |
| Кобальт, Co | 5.664 мкг | 10 мкг | 56.6% | 30.3% | 177 г |
| Марганец, Mn | 1.1795 мг | 2 мг | 59% | 31.6% | 170 г |
| Медь, Cu | 173.38 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 9.3% | 577 г |
| Молибден, Mo | 3.863 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.9% | 1812 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.387 мкг | 55 мкг | 38.9% | 20.8% | 257 г |
| Стронций, Sr | 5.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.26 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9695 г |
| Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.3% | 2304 г |
| Цинк, Zn | 1.5008 мг | 12 мг | 12.5% | 6.7% | 800 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.351 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.558 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.215 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.371 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.637 г | ~ | |||
| Лизин | 0.494 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.418 г | ~ | |||
| Треонин | 0.369 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.773 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.441 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.79 г | ~ | |||
| Глицин | 0.512 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.355 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.536 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 15.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 224.66 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.198 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.361 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.888 г | min 16.8 г | 17.2% | 9.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.246 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.261 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.3% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.124 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.039 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 186,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».