| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Мытьё, нарезка) | 40 г |
| Мед пчелиный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 306.1 ккал | 1684 ккал | 18.2% | 5.9% | 550 г |
| Белки | 6.7 г | 76 г | 8.8% | 2.9% | 1134 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 1.4% | 2333 г |
| Углеводы | 63.9 г | 219 г | 29.2% | 9.5% | 343 г |
| Пищевые волокна | 8.9 г | 20 г | 44.5% | 14.5% | 225 г |
| Вода | 16.5 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13776 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 215.9 мкг | 900 мкг | 24% | 7.8% | 417 г |
| бета Каротин | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 8.5% | 386 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.19 мг | 1.5 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.2% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 19.96 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2505 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.621 мг | 5 мг | 12.4% | 4.1% | 805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 2.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.685 мкг | 400 мкг | 3.7% | 1.2% | 2724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 0.7% | 4762 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.624 мг | 15 мг | 17.5% | 5.7% | 572 г |
| Витамин Н, биотин | 7.715 мкг | 50 мкг | 15.4% | 5% | 648 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1741 мг | 20 мг | 15.9% | 5.2% | 630 г |
| Ниацин | 1.519 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 766.93 мг | 2500 мг | 30.7% | 10% | 326 г |
| Кальций, Ca | 82.21 мг | 1000 мг | 8.2% | 2.7% | 1216 г |
| Кремний, Si | 9.63 мг | 30 мг | 32.1% | 10.5% | 312 г |
| Магний, Mg | 87.02 мг | 400 мг | 21.8% | 7.1% | 460 г |
| Натрий, Na | 16.41 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.4% | 7922 г |
| Сера, S | 45.1 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.5% | 2217 г |
| Фосфор, P | 179.3 мг | 800 мг | 22.4% | 7.3% | 446 г |
| Хлор, Cl | 33.16 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.5% | 6936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 318.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.727 мг | 18 мг | 15.2% | 5% | 660 г |
| Йод, I | 3.57 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.8% | 4202 г |
| Кобальт, Co | 5.028 мкг | 10 мкг | 50.3% | 16.4% | 199 г |
| Литий, Li | 4.037 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.4961 мг | 2 мг | 74.8% | 24.4% | 134 г |
| Медь, Cu | 309.22 мкг | 1000 мкг | 30.9% | 10.1% | 323 г |
| Молибден, Mo | 4.519 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.1% | 1549 г |
| Никель, Ni | 40.741 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.619 мкг | 55 мкг | 19.3% | 6.3% | 518 г |
| Фтор, F | 63.98 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.5% | 6252 г |
| Хром, Cr | 21.85 мкг | 50 мкг | 43.7% | 14.3% | 229 г |
| Цинк, Zn | 1.3094 мг | 12 мг | 10.9% | 3.6% | 916 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 24.676 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 38.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.304 г | ~ | |||
| Валин | 0.233 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.174 г | ~ | |||
| Метионин | 0.052 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Треонин | 0.159 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.081 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.378 г | ~ | |||
| Глицин | 0.422 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.807 г | ~ | |||
| Пролин | 0.267 г | ~ | |||
| Серин | 0.211 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.485 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.789 г | min 16.8 г | 4.7% | 1.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.793 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.854 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.844 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 306,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».