| Яйцо куриное | 100 г |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] | 52 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.8 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1360 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10% | 809 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 12.5% | 644 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.8% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 2.8% | 2870 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 171.1 мкг | 900 мкг | 19% | 15.3% | 526 г |
| Ретинол | 0.164 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.6% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.5% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.289 мг | 1.8 мг | 16.1% | 13% | 623 г |
| Витамин В4, холин | 165.13 мг | 500 мг | 33% | 26.7% | 303 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.855 мг | 5 мг | 17.1% | 13.8% | 585 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 3.7% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.605 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1% | 8686 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 9.2% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.447 мкг | 10 мкг | 14.5% | 11.7% | 691 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.1% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 13.289 мкг | 50 мкг | 26.6% | 21.5% | 376 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3684 мг | 20 мг | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 92.11 мг | 2500 мг | 3.7% | 3% | 2714 г |
| Кальций, Ca | 36.18 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.9% | 2764 г |
| Магний, Mg | 7.89 мг | 400 мг | 2% | 1.6% | 5070 г |
| Натрий, Na | 88.16 мг | 1300 мг | 6.8% | 5.5% | 1475 г |
| Сера, S | 115.79 мг | 1000 мг | 11.6% | 9.4% | 864 г |
| Фосфор, P | 126.3 мг | 800 мг | 15.8% | 12.8% | 633 г |
| Хлор, Cl | 102.63 мг | 2300 мг | 4.5% | 3.6% | 2241 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.645 мг | 18 мг | 9.1% | 7.4% | 1094 г |
| Йод, I | 13.16 мкг | 150 мкг | 8.8% | 7.1% | 1140 г |
| Кобальт, Co | 6.579 мкг | 10 мкг | 65.8% | 53.2% | 152 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.8% | 10471 г |
| Медь, Cu | 54.61 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 4.4% | 1831 г |
| Молибден, Mo | 3.947 мкг | 70 мкг | 5.6% | 4.5% | 1773 г |
| Селен, Se | 20.197 мкг | 55 мкг | 36.7% | 29.6% | 272 г |
| Фтор, F | 36.18 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11056 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 4.3% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 0.7303 мг | 12 мг | 6.1% | 4.9% | 1643 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.507 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.395 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.711 г | ~ | |||
| Лизин | 0.592 г | ~ | |||
| Метионин | 0.276 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.474 г | ~ | |||
| Треонин | 0.401 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.132 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.428 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.743 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.467 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.809 г | ~ | |||
| Глицин | 0.276 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.164 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.612 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.316 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.191 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 20.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 375 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.349 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.27 г | min 16.8 г | 19.5% | 15.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.257 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.691 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.026 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.4% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.724 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.066 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет дома составляет 123,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».