Рецепт Индейка запеченая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Индейка запеченая

Индейка 2 кат. (Жарка)

1000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Индейка запеченая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	208.6 ккал	1684 ккал	12.4%	5.9%	807 г
Белки	28.2 г	76 г	37.1%	17.8%	270 г
Жиры	10.7 г	56 г	19.1%	9.2%	523 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.2%	3788 г
Витамины
Витамин А, РЭ	15.4 мкг	900 мкг	1.7%	0.8%	5844 г
Витамин В1, тиамин	0.065 мг	1.5 мг	4.3%	2.1%	2308 г
Витамин В2, рибофлавин	0.178 мг	1.8 мг	9.9%	4.7%	1011 г
Витамин В4, холин	209.23 мг	500 мг	41.8%	20%	239 г
Витамин В6, пиридоксин	0.508 мг	2 мг	25.4%	12.2%	394 г
Витамин В9, фолаты	14.462 мкг	400 мкг	3.6%	1.7%	2766 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.462 мг	15 мг	3.1%	1.5%	3247 г
Витамин РР, НЭ	21.3846 мг	20 мг	106.9%	51.2%	94 г
Макроэлементы
Калий, K	328.15 мг	2500 мг	13.1%	6.3%	762 г
Кальций, Ca	27.69 мг	1000 мг	2.8%	1.3%	3611 г
Магний, Mg	33.46 мг	400 мг	8.4%	4%	1195 г
Натрий, Na	75.38 мг	1300 мг	5.8%	2.8%	1725 г
Сера, S	381.54 мг	1000 мг	38.2%	18.3%	262 г
Фосфор, P	317.8 мг	800 мг	39.7%	19%	252 г
Хлор, Cl	138.46 мг	2300 мг	6%	2.9%	1661 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.994 мг	18 мг	11.1%	5.3%	903 г
Кобальт, Co	23.077 мкг	10 мкг	230.8%	110.6%	43 г
Марганец, Mn	0.0154 мг	2 мг	0.8%	0.4%	12987 г
Медь, Cu	138.46 мкг	1000 мкг	13.8%	6.6%	722 г
Молибден, Mo	44.615 мкг	70 мкг	63.7%	30.5%	157 г
Хром, Cr	16.92 мкг	50 мкг	33.8%	16.2%	296 г
Цинк, Zn	3.7692 мг	12 мг	31.4%	15.1%	318 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	200 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Индейка запеченая составляет 208,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок