| Огурец парниковый | 270 г |
| Авокадо | 100 г |
| Сельдерей | 100 г |
| Семга соленая | 150 г |
| Сыр-Мусс Творожный Сливочный [President] | 160 г |
| Салат Листовой Свежий [Выборжец] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.7 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1407 г |
| Белки | 6.1 г | 76 г | 8% | 6.7% | 1246 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 14% | 596 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 79.4 г | 2273 г | 3.5% | 2.9% | 2863 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 9.2% | 908 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.562 мг | 5 мг | 11.2% | 9.4% | 890 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 2.6% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 0.5% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.41 мг | 5 мг | 8.2% | 6.9% | 1220 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.171 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1170 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.556 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4675 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.556 мкг | 3 мкг | 18.5% | 15.5% | 540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.21 мг | 90 мг | 8% | 6.7% | 1248 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.889 мкг | 10 мкг | 18.9% | 15.8% | 529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 3.1% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.38 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 13158 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.2 мкг | 120 мкг | 7.7% | 6.4% | 1304 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0136 мг | 20 мг | 10.1% | 8.4% | 993 г |
| Ниацин | 1.264 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.35 мг | 2500 мг | 6.4% | 5.3% | 1569 г |
| Кальций, Ca | 21.96 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.8% | 4554 г |
| Кремний, Si | 18.025 мг | 30 мг | 60.1% | 50.2% | 166 г |
| Магний, Mg | 21.95 мг | 400 мг | 5.5% | 4.6% | 1822 г |
| Натрий, Na | 577.02 мг | 1300 мг | 44.4% | 37.1% | 225 г |
| Сера, S | 44.69 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.8% | 2238 г |
| Фосфор, P | 64.5 мг | 800 мг | 8.1% | 6.8% | 1240 г |
| Хлор, Cl | 840.72 мг | 2300 мг | 36.6% | 30.6% | 274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.99 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.79 мг | 18 мг | 4.4% | 3.7% | 2278 г |
| Йод, I | 10.22 мкг | 150 мкг | 6.8% | 5.7% | 1468 г |
| Кобальт, Co | 4.143 мкг | 10 мкг | 41.4% | 34.6% | 241 г |
| Литий, Li | 1.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0483 мг | 2 мг | 2.4% | 2% | 4141 г |
| Медь, Cu | 64.28 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 5.3% | 1556 г |
| Молибден, Mo | 1.741 мкг | 70 мкг | 2.5% | 2.1% | 4021 г |
| Никель, Ni | 2.843 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.909 мкг | 55 мкг | 12.6% | 10.5% | 796 г |
| Стронций, Sr | 8.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 80.56 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.7% | 4965 г |
| Хром, Cr | 11.01 мкг | 50 мкг | 22% | 18.4% | 454 г |
| Цинк, Zn | 0.2123 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 74.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.769 г | min 16.8 г | 4.6% | 3.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.946 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 7% |
Энергетическая ценность Салат с семгой и творожные сыром составляет 119,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».