| Подсолнечник, семечки | 24 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 23 г |
| Кунжут | 14 г |
| Кунжут, сушеный | 14 г |
| Семена льна | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 573.8 ккал | 1684 ккал | 34.1% | 5.9% | 293 г |
| Белки | 22.1 г | 76 г | 29.1% | 5.1% | 344 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 15.5% | 112 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 0.5% | 3842 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 10.3% | 169 г |
| Вода | 6.6 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 34439 г |
| Зола | 3.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| альфа Каротин | 0.23 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
| бета Криптоксантин | 0.23 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 179.77 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.191 мг | 1.5 мг | 79.4% | 13.8% | 126 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.182 мг | 1.8 мг | 10.1% | 1.8% | 989 г |
| Витамин В4, холин | 54.56 мг | 500 мг | 10.9% | 1.9% | 916 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.826 мг | 5 мг | 16.5% | 2.9% | 605 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.55 мг | 2 мг | 27.5% | 4.8% | 364 г |
| Витамин В9, фолаты | 119.11 мкг | 400 мкг | 29.8% | 5.2% | 336 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 0.2% | 9783 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.624 мг | 15 мг | 57.5% | 10% | 174 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 13.061 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.189 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.189 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.1% | 1568 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.051 мг | 20 мг | 40.3% | 7% | 248 г |
| Ниацин | 2.984 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.831 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 665.98 мг | 2500 мг | 26.6% | 4.6% | 375 г |
| Кальций, Ca | 377.17 мг | 1000 мг | 37.7% | 6.6% | 265 г |
| Кремний, Si | 35.53 мг | 30 мг | 118.4% | 20.6% | 84 г |
| Магний, Mg | 434.14 мг | 400 мг | 108.5% | 18.9% | 92 г |
| Натрий, Na | 64.59 мг | 1300 мг | 5% | 0.9% | 2013 г |
| Сера, S | 181.55 мг | 1000 мг | 18.2% | 3.2% | 551 г |
| Фосфор, P | 765.5 мг | 800 мг | 95.7% | 16.7% | 105 г |
| Хлор, Cl | 32.62 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 147 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.94 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.055 мг | 18 мг | 44.8% | 7.8% | 223 г |
| Йод, I | 5.39 мкг | 150 мкг | 3.6% | 0.6% | 2783 г |
| Кобальт, Co | 3.461 мкг | 10 мкг | 34.6% | 6% | 289 г |
| Литий, Li | 13.864 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5348 мг | 2 мг | 126.7% | 22.1% | 79 г |
| Медь, Cu | 1445.87 мкг | 1000 мкг | 144.6% | 25.2% | 69 г |
| Молибден, Mo | 9.08 мкг | 70 мкг | 13% | 2.3% | 771 г |
| Никель, Ni | 63.184 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.864 мкг | 55 мкг | 56.1% | 9.8% | 178 г |
| Стронций, Sr | 11.78 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 12.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.2% | 9311 г |
| Хром, Cr | 10.32 мкг | 50 мкг | 20.6% | 3.6% | 484 г |
| Цинк, Zn | 6.4557 мг | 12 мг | 53.8% | 9.4% | 186 г |
| Цирконий, Zr | 42.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.47 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.307 г | ~ | |||
| Аргинин* | 2.862 г | ~ | |||
| Валин | 1.149 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.567 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.585 г | ~ | |||
| Лизин | 0.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.526 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.311 г | ~ | |||
| Треонин | 0.843 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.376 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.606 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.953 г | ~ | |||
| Аланин | 1.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.145 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 1.354 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 4.619 г | ~ | |||
| Пролин | 1.038 г | ~ | |||
| Серин | 1.118 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.362 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 5.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 156.8% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 20.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 120.2% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 18.67 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 5.83 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 120.38 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.869 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.268 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.108 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.697 г | min 16.8 г | 87.5% | 15.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.57 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 3.705 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.047 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 25.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 126.1% | 22% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 20.147 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 4.753 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 5.768 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.028 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.006 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь для салатов составляет 573,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».