| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр Плавленный с Ветчиной [SPAR] | 30 г |
| Бульон овощной [Первые блюда] | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.4 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5198 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 9.3% | 3304 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 6.2% | 5091 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 4.3% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 23.1% | 1333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2498 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 3.4% | 8911 г |
| альфа Каротин | 8.251 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 7.1% | 4425 г |
| бета Криптоксантин | 0.33 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 463.036 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 9.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 11.1% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 20.67 мг | 500 мг | 4.1% | 12.7% | 2419 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.438 мг | 5 мг | 8.8% | 27.2% | 1142 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 14.5% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.868 мкг | 400 мкг | 5% | 15.4% | 2013 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.02 мг | 90 мг | 23.4% | 72.2% | 428 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.317 мг | 15 мг | 2.1% | 6.5% | 4732 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.056 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.647 мкг | 50 мкг | 1.3% | 4% | 7728 г |
| Витамин К, филлохинон | 38 мкг | 120 мкг | 31.7% | 97.8% | 316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4598 мг | 20 мг | 2.3% | 7.1% | 4350 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.033 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.85 мг | 2500 мг | 6.9% | 21.3% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 23.37 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.1% | 4279 г |
| Кремний, Si | 19.802 мг | 30 мг | 66% | 203.7% | 151 г |
| Магний, Mg | 11.91 мг | 400 мг | 3% | 9.3% | 3359 г |
| Натрий, Na | 14.05 мг | 1300 мг | 1.1% | 3.4% | 9253 г |
| Сера, S | 15.33 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.6% | 6523 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 13.9% | 2228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 225.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 135.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.682 мг | 18 мг | 3.8% | 11.7% | 2639 г |
| Йод, I | 4.16 мкг | 150 мкг | 2.8% | 8.6% | 3606 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 11.1% | 2759 г |
| Медь, Cu | 29.4 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 9% | 3401 г |
| Молибден, Mo | 1.584 мкг | 70 мкг | 2.3% | 7.1% | 4419 г |
| Никель, Ni | 3.455 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.9 мкг | 55 мкг | 1.6% | 4.9% | 6111 г |
| Фтор, F | 0.2 мкг | 4000 мкг | 2000000 г | ||
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.2229 мг | 12 мг | 1.9% | 5.9% | 5384 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.041 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.107 г | ~ | |||
| Глицин | 0.029 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.04 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.66 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи и цветной капусты составляет 32,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».