| Арахис | 45 г |
| Присыпка для арахиса | 55 г |
1 орех 0 ,955г
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 391.4 ккал | 1684 ккал | 23.2% | 5.9% | 430 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 4.2% | 613 г |
| Жиры | 25.2 г | 56 г | 45% | 11.5% | 222 г |
| Углеводы | 27.7 г | 219 г | 12.6% | 3.2% | 791 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 4.6% | 556 г |
| Вода | 29.9 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7602 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.333 мг | 1.5 мг | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 0.7% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 23.63 мг | 500 мг | 4.7% | 1.2% | 2116 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.795 мг | 5 мг | 15.9% | 4.1% | 629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 2% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 108 мкг | 400 мкг | 27% | 6.9% | 370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.38 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3782 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.545 мг | 15 мг | 30.3% | 7.7% | 330 г |
| Витамин Н, биотин | 7.875 мкг | 50 мкг | 15.8% | 4% | 635 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.2% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.505 мг | 20 мг | 42.5% | 10.9% | 235 г |
| Ниацин | 5.94 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 296.1 мг | 2500 мг | 11.8% | 3% | 844 г |
| Кальций, Ca | 34.2 мг | 1000 мг | 3.4% | 0.9% | 2924 г |
| Кремний, Si | 36 мг | 30 мг | 120% | 30.7% | 83 г |
| Магний, Mg | 81.9 мг | 400 мг | 20.5% | 5.2% | 488 г |
| Натрий, Na | 10.35 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 12560 г |
| Сера, S | 37.8 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2646 г |
| Фосфор, P | 157.5 мг | 800 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Хлор, Cl | 17.55 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 13105 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 675 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 76.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.25 мг | 18 мг | 12.5% | 3.2% | 800 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 3.038 мкг | 10 мкг | 30.4% | 7.8% | 329 г |
| Литий, Li | 4.905 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8703 мг | 2 мг | 43.5% | 11.1% | 230 г |
| Медь, Cu | 514.8 мкг | 1000 мкг | 51.5% | 13.2% | 194 г |
| Молибден, Mo | 5.22 мкг | 70 мкг | 7.5% | 1.9% | 1341 г |
| Никель, Ni | 4.343 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.24 мкг | 55 мкг | 5.9% | 1.5% | 1698 г |
| Стронций, Sr | 90 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 20.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.95 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9768 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 2.2% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 1.4715 мг | 12 мг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Цирконий, Zr | 32.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.565 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.38 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.339 г | ~ | |||
| Валин | 0.561 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.282 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.406 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.793 г | ~ | |||
| Лизин | 0.423 г | ~ | |||
| Метионин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.279 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.128 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.604 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 8.002 г | ~ | |||
| Аланин | 0.483 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.199 г | ~ | |||
| Глицин | 0.684 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.539 г | ~ | |||
| Серин | 0.594 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.471 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.148 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 6.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 58.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.16 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.495 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.685 г | min 16.8 г | 51.7% | 13.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.46 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.225 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.1% | 15.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.75 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахис goût épicé составляет 391,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».