| Шампиньоны | 300 г |
| Йогурт Греческий Teos 2% [Савушкин Продукт] | 120 г |
| Соевый Соус Органический Натурального Брожения [Pearl River Bridge] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 17.8% | 738 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.4% | 2435 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 1.8% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 3.3 г | 20 г | 16.5% | 21.6% | 606 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2848 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.5 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.4% | 36000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.127 мг | 1.5 мг | 8.5% | 11.1% | 1181 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.57 мг | 1.8 мг | 31.7% | 41.5% | 316 г |
| Витамин В4, холин | 27.97 мг | 500 мг | 5.6% | 7.3% | 1788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.658 мг | 5 мг | 53.2% | 69.7% | 188 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 4.2% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.975 мкг | 400 мкг | 9.5% | 12.5% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.127 мкг | 3 мкг | 4.2% | 5.5% | 2362 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.86 мг | 90 мг | 9.8% | 12.8% | 1016 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.127 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 1% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 20.253 мкг | 50 мкг | 40.5% | 53.1% | 247 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0886 мг | 20 мг | 35.4% | 46.4% | 282 г |
| Ниацин | 6.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 670.89 мг | 2500 мг | 26.8% | 35.1% | 373 г |
| Кальций, Ca | 5.06 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 19763 г |
| Кремний, Si | 3.797 мг | 30 мг | 12.7% | 16.6% | 790 г |
| Магний, Mg | 18.99 мг | 400 мг | 4.7% | 6.2% | 2106 г |
| Натрий, Na | 7.59 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.8% | 17128 г |
| Сера, S | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.2% | 3160 г |
| Фосфор, P | 145.6 мг | 800 мг | 18.2% | 23.9% | 549 г |
| Хлор, Cl | 31.65 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.8% | 7267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 530.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.38 мг | 18 мг | 2.1% | 2.8% | 4737 г |
| Йод, I | 22.78 мкг | 150 мкг | 15.2% | 19.9% | 658 г |
| Кобальт, Co | 18.987 мкг | 10 мкг | 189.9% | 248.9% | 53 г |
| Литий, Li | 1.013 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1797 мг | 2 мг | 9% | 11.8% | 1113 г |
| Медь, Cu | 632.91 мкг | 1000 мкг | 63.3% | 83% | 158 г |
| Молибден, Mo | 3.797 мкг | 70 мкг | 5.4% | 7.1% | 1844 г |
| Рубидий, Rb | 32.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 32.911 мкг | 55 мкг | 59.8% | 78.4% | 167 г |
| Стронций, Sr | 21.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 72.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 22573 г |
| Хром, Cr | 16.46 мкг | 50 мкг | 32.9% | 43.1% | 304 г |
| Цинк, Zn | 0.3544 мг | 12 мг | 3% | 3.9% | 3386 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 16.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | min 16.8 г | 1.1% | 1.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 7.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеченные грибочки составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».