| Геркулес Моностырский | 100 г |
| Яйцо куриное | 56 г |
| Семена льна | 2 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 356.6 ккал | 1684 ккал | 21.2% | 5.9% | 472 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 5.5% | 507 г |
| Жиры | 10.2 г | 56 г | 18.2% | 5.1% | 549 г |
| Углеводы | 48.4 г | 219 г | 22.1% | 6.2% | 452 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 8.3% | 339 г |
| Вода | 19.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11422 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.2 мкг | 900 мкг | 12.5% | 3.5% | 802 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.015 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| бета Криптоксантин | 1.985 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.231 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.431 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 3% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 109.5 мг | 500 мг | 21.9% | 6.1% | 457 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.581 мг | 5 мг | 11.6% | 3.3% | 861 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 1% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.446 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 8997 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.224 мкг | 3 мкг | 7.5% | 2.1% | 1339 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.948 мкг | 10 мкг | 9.5% | 2.7% | 1055 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 0.6% | 5017 г |
| гамма Токоферол | 0.468 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.702 мкг | 50 мкг | 17.4% | 4.9% | 575 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6186 мг | 20 мг | 8.1% | 2.3% | 1236 г |
| Ниацин | 0.082 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 79.45 мг | 2500 мг | 3.2% | 0.9% | 3147 г |
| Кальций, Ca | 43.03 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2324 г |
| Магний, Mg | 12.12 мг | 400 мг | 3% | 0.8% | 3300 г |
| Натрий, Na | 58.34 мг | 1300 мг | 4.5% | 1.3% | 2228 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 2.2% | 1262 г |
| Фосфор, P | 93.6 мг | 800 мг | 11.7% | 3.3% | 855 г |
| Хлор, Cl | 67.2 мг | 2300 мг | 2.9% | 0.8% | 3423 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.293 мг | 18 мг | 7.2% | 2% | 1392 г |
| Йод, I | 8.62 мкг | 150 мкг | 5.7% | 1.6% | 1740 г |
| Кобальт, Co | 4.308 мкг | 10 мкг | 43.1% | 12.1% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.3193 мг | 2 мг | 16% | 4.5% | 626 г |
| Медь, Cu | 59.74 мкг | 1000 мкг | 6% | 1.7% | 1674 г |
| Молибден, Mo | 2.585 мкг | 70 мкг | 3.7% | 1% | 2708 г |
| Селен, Se | 13.663 мкг | 55 мкг | 24.8% | 7% | 403 г |
| Фтор, F | 23.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16885 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.5731 мг | 12 мг | 4.8% | 1.3% | 2094 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.352 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.155 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лизин | 0.405 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.31 г | ~ | |||
| Треонин | 0.277 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.091 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.323 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.003 г | ~ | |||
| Глицин | 0.203 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.83 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.419 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.131 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 12.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 5.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 245.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.4 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.692 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.169 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.385 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.918 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.401 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.26 г | min 16.8 г | 13.5% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.168 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.879 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.004 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 2.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.565 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.377 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяные мюсли составляет 356,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».