| Яйцо куриное (Жарка) | 97 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 37 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Жарка) | 69 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла и Масла Зародышей Пшеницы [Altero] | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.5 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1581 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 9.9% | 950 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.1% | 8111 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2922 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175 мкг | 900 мкг | 19.4% | 18.2% | 514 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 5.2% | 1812 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.271 мг | 1.8 мг | 15.1% | 14.2% | 664 г |
| Витамин В4, холин | 140.55 мг | 500 мг | 28.1% | 26.4% | 356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.858 мг | 5 мг | 17.2% | 16.2% | 583 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.602 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.6% | 6059 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.298 мкг | 3 мкг | 9.9% | 9.3% | 1007 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.82 мг | 90 мг | 7.6% | 7.1% | 1320 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.624 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2404 г |
| Витамин Н, биотин | 12.247 мкг | 50 мкг | 24.5% | 23% | 408 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2.4% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4023 мг | 20 мг | 12% | 11.3% | 833 г |
| Ниацин | 0.32 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.78 мг | 2500 мг | 8.2% | 7.7% | 1215 г |
| Кальций, Ca | 43.75 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2286 г |
| Кремний, Si | 1.772 мг | 30 мг | 5.9% | 5.5% | 1693 г |
| Магний, Mg | 16 мг | 400 мг | 4% | 3.8% | 2500 г |
| Натрий, Na | 307.64 мг | 1300 мг | 23.7% | 22.3% | 423 г |
| Сера, S | 120.26 мг | 1000 мг | 12% | 11.3% | 832 г |
| Фосфор, P | 129.3 мг | 800 мг | 16.2% | 15.2% | 619 г |
| Хлор, Cl | 465.73 мг | 2300 мг | 20.2% | 19% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.886 мг | 18 мг | 10.5% | 9.9% | 954 г |
| Йод, I | 10.85 мкг | 150 мкг | 7.2% | 6.8% | 1382 г |
| Кобальт, Co | 8.664 мкг | 10 мкг | 86.6% | 81.3% | 115 г |
| Литий, Li | 5.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0719 мг | 2 мг | 3.6% | 3.4% | 2782 г |
| Медь, Cu | 103.87 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 9.8% | 963 г |
| Молибден, Mo | 5.524 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.4% | 1267 г |
| Никель, Ni | 2.982 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.805 мкг | 55 мкг | 30.6% | 28.7% | 327 г |
| Фтор, F | 39.06 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.9% | 10241 г |
| Хром, Cr | 3.54 мкг | 50 мкг | 7.1% | 6.7% | 1412 г |
| Цинк, Zn | 0.8709 мг | 12 мг | 7.3% | 6.9% | 1378 г |
| Цирконий, Zr | 0.98 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.498 г | ~ | |||
| Валин | 0.457 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.205 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.364 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.646 г | ~ | |||
| Лизин | 0.546 г | ~ | |||
| Метионин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.422 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.392 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.477 г | ~ | |||
| Аланин | 0.431 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.778 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.274 г | ~ | |||
| Пролин | 0.244 г | ~ | |||
| Серин | 0.55 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 20% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 310.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.177 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.505 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.71 г | min 16.8 г | 16.1% | 15.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.224 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.348 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.687 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.057 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами и луком составляет 106,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».