| Перец сладкий красный | 5000 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 4000 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Подсолнечное масло | 200 г |
| Уксус столовый 9% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.1% | 6333 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 5.8% | 3369 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 12.5% | 1538 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 232.4 мкг | 900 мкг | 25.8% | 49.7% | 387 г |
| бета Каротин | 1.395 мг | 5 мг | 27.9% | 53.8% | 358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 10% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.3% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 10.6% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 29.7% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.636 мкг | 400 мкг | 3.4% | 6.6% | 2933 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 142.71 мг | 90 мг | 158.6% | 305.6% | 63 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.58 мг | 15 мг | 10.5% | 20.2% | 949 г |
| Витамин Н, биотин | 0.507 мкг | 50 мкг | 1% | 1.9% | 9862 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8134 мг | 20 мг | 4.1% | 7.9% | 2459 г |
| Ниацин | 0.74 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.88 мг | 2500 мг | 8.4% | 16.2% | 1197 г |
| Кальций, Ca | 11.77 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8496 г |
| Кремний, Si | 14.165 мг | 30 мг | 47.2% | 90.9% | 212 г |
| Магний, Mg | 12.25 мг | 400 мг | 3.1% | 6% | 3265 г |
| Натрий, Na | 166.03 мг | 1300 мг | 12.8% | 24.7% | 783 г |
| Сера, S | 11.07 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.1% | 9033 г |
| Фосфор, P | 19.8 мг | 800 мг | 2.5% | 4.8% | 4040 г |
| Хлор, Cl | 286.53 мг | 2300 мг | 12.5% | 24.1% | 803 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 57.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.716 мг | 18 мг | 4% | 7.7% | 2514 г |
| Йод, I | 2.43 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.1% | 6173 г |
| Кобальт, Co | 4.186 мкг | 10 мкг | 41.9% | 80.7% | 239 г |
| Литий, Li | 58.245 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1448 мг | 2 мг | 7.2% | 13.9% | 1381 г |
| Медь, Cu | 100.51 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 19.5% | 995 г |
| Молибден, Mo | 6.068 мкг | 70 мкг | 8.7% | 16.8% | 1154 г |
| Никель, Ni | 8.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 64.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.222 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.8% | 24775 г |
| Фтор, F | 12.16 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32895 г |
| Хром, Cr | 5.29 мкг | 50 мкг | 10.6% | 20.4% | 945 г |
| Цинк, Zn | 0.3197 мг | 12 мг | 2.7% | 5.2% | 3754 г |
| Цирконий, Zr | 2.03 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.035 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.043 г | ~ | |||
| Лизин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.344 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 53.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.228 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.131 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.503 г | min 16.8 г | 3% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.501 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.264 г | ~ |
Энергетическая ценность Лечо составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».