| Масло оливковое | 17 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Перец красный сладкий | 150 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Кабачок | 200 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Вода | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3062 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 5.3% | 3455 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10% | 1806 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.8% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 13.6% | 1333 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 507 мкг | 900 мкг | 56.3% | 102.4% | 178 г |
| бета Каротин | 2.81 мг | 5 мг | 56.2% | 102.2% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 8.7% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 26.65 мг | 500 мг | 5.3% | 9.6% | 1876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 8.9% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 14.9% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.186 мкг | 400 мкг | 2.5% | 4.5% | 3927 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.3% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.78 мг | 90 мг | 43.1% | 78.4% | 232 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.228 мкг | 10 мкг | 2.3% | 4.2% | 4386 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.58 мг | 15 мг | 3.9% | 7.1% | 2586 г |
| Витамин Н, биотин | 2.513 мкг | 50 мкг | 5% | 9.1% | 1990 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 5.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0573 мг | 20 мг | 5.3% | 9.6% | 1892 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.44 мг | 2500 мг | 7.1% | 12.9% | 1401 г |
| Кальций, Ca | 20.73 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.8% | 4824 г |
| Магний, Mg | 15.67 мг | 400 мг | 3.9% | 7.1% | 2553 г |
| Натрий, Na | 19.74 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6586 г |
| Сера, S | 26.27 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.7% | 3807 г |
| Фосфор, P | 44.9 мг | 800 мг | 5.6% | 10.2% | 1782 г |
| Хлор, Cl | 27.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.2% | 8303 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.747 мг | 18 мг | 4.2% | 7.6% | 2410 г |
| Йод, I | 3.05 мкг | 150 мкг | 2% | 3.6% | 4918 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 48% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0662 мг | 2 мг | 3.3% | 6% | 3021 г |
| Медь, Cu | 44.84 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.2% | 2230 г |
| Молибден, Mo | 1.344 мкг | 70 мкг | 1.9% | 3.5% | 5208 г |
| Селен, Se | 3.34 мкг | 55 мкг | 6.1% | 11.1% | 1647 г |
| Фтор, F | 22.39 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.1% | 17865 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 7.5% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.2916 мг | 12 мг | 2.4% | 4.4% | 4115 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 58.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Овощи тушеные с яйцом составляет 55 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».