| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Пассерование) | 300 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 300 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Укроп, свежий | 15 г |
| Кабачок (Запекание) | 300 г |
| Кефир 2,5% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 80 г |
| Сыр костромской | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Перец черный молотый | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 10.9% | 691 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 5% | 1514 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4.5% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 3% | 2500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.8 мкг | 900 мкг | 9% | 6.8% | 1114 г |
| бета Каротин | 0.217 мг | 5 мг | 4.3% | 3.2% | 2304 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.7% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 35.43 мг | 500 мг | 7.1% | 5.4% | 1411 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 4.1% | 1832 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 5.2% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.877 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4.1% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.539 мкг | 3 мкг | 18% | 13.6% | 557 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.58 мг | 90 мг | 6.2% | 4.7% | 1613 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.7% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.299 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5017 г |
| Витамин Н, биотин | 3.823 мкг | 50 мкг | 7.6% | 5.7% | 1308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6993 мг | 20 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.94 мг | 2500 мг | 9.1% | 6.9% | 1097 г |
| Кальций, Ca | 142.33 мг | 1000 мг | 14.2% | 10.7% | 703 г |
| Магний, Mg | 27.86 мг | 400 мг | 7% | 5.3% | 1436 г |
| Натрий, Na | 527.74 мг | 1300 мг | 40.6% | 30.6% | 246 г |
| Сера, S | 100.02 мг | 1000 мг | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Фосфор, P | 148.5 мг | 800 мг | 18.6% | 14% | 539 г |
| Хлор, Cl | 744.35 мг | 2300 мг | 32.4% | 24.4% | 309 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.279 мг | 18 мг | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.4% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 3.053 мкг | 10 мкг | 30.5% | 23% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.0924 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2165 г |
| Медь, Cu | 67.87 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 5.1% | 1473 г |
| Молибден, Mo | 5.669 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.1% | 1235 г |
| Селен, Se | 10.429 мкг | 55 мкг | 19% | 14.3% | 527 г |
| Фтор, F | 19.34 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 20683 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 2.6% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.68 мг | 12 мг | 5.7% | 4.3% | 1765 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 47.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность лазанья овощная на лаваше составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».