| Хек припущенный, по 1-356 | 100 г |
| Майоран, сушеный | 1 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.5 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1801 г |
| Белки | 17.5 г | 76 г | 23% | 24.6% | 434 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 4.6% | 2333 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.5% | 21900 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.5% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.8 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.6% | 6522 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 7.9% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.6% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 0.53 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 94340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.9% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.757 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.7% | 14509 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.9% | 12857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.509 мг | 15 мг | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.6 мкг | 120 мкг | 6.3% | 6.7% | 1579 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.42 мг | 20 мг | 22.1% | 23.6% | 452 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.63 мг | 2500 мг | 11% | 11.8% | 907 г |
| Кальций, Ca | 63.06 мг | 1000 мг | 6.3% | 6.7% | 1586 г |
| Магний, Mg | 33.61 мг | 400 мг | 8.4% | 9% | 1190 г |
| Натрий, Na | 1110.98 мг | 1300 мг | 85.5% | 91.4% | 117 г |
| Сера, S | 2.98 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.3% | 33557 г |
| Фосфор, P | 186.9 мг | 800 мг | 23.4% | 25% | 428 г |
| Хлор, Cl | 579.51 мг | 2300 мг | 25.2% | 27% | 397 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.888 мг | 18 мг | 10.5% | 11.2% | 953 г |
| Кобальт, Co | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 1.6% | 6849 г |
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 5.9% | 1821 г |
| Медь, Cu | 24.57 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.7% | 4070 г |
| Молибден, Mo | 1.068 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.6% | 6554 г |
| Селен, Se | 0.074 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 74324 г |
| Фтор, F | 0.33 мкг | 4000 мкг | 1212121 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0546 мг | 12 мг | 0.5% | 0.5% | 21978 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рыба припущенная (Хек) составляет 93,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».