| Лобио п/ф | 130 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 259.5 ккал | 1684 ккал | 15.4% | 5.9% | 649 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 5.7% | 673 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 7.8% | 496 г |
| Углеводы | 26.9 г | 219 г | 12.3% | 4.7% | 814 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7.8 г | 20 г | 39% | 15% | 256 г |
| Вода | 41.1 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5530 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.3 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.7% | 5521 г |
| альфа Каротин | 1.857 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.5% | 2564 г |
| бета Криптоксантин | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.1 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 45.053 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.274 мг | 1.5 мг | 18.3% | 7.1% | 547 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.11 мг | 1.8 мг | 6.1% | 2.4% | 1636 г |
| Витамин В4, холин | 51.37 мг | 500 мг | 10.3% | 4% | 973 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 5.2% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.506 мг | 2 мг | 25.3% | 9.7% | 395 г |
| Витамин В9, фолаты | 50.958 мкг | 400 мкг | 12.7% | 4.9% | 785 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.27 мг | 90 мг | 8.1% | 3.1% | 1238 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.903 мг | 15 мг | 32.7% | 12.6% | 306 г |
| гамма Токоферол | 0.033 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.521 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 9597 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 6.2% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4843 мг | 20 мг | 17.4% | 6.7% | 574 г |
| Ниацин | 1.131 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.045 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 653.09 мг | 2500 мг | 26.1% | 10.1% | 383 г |
| Кальций, Ca | 106.23 мг | 1000 мг | 10.6% | 4.1% | 941 г |
| Кремний, Si | 47.668 мг | 30 мг | 158.9% | 61.2% | 63 г |
| Магний, Mg | 62.15 мг | 400 мг | 15.5% | 6% | 644 г |
| Натрий, Na | 703.45 мг | 1300 мг | 54.1% | 20.8% | 185 г |
| Сера, S | 118.69 мг | 1000 мг | 11.9% | 4.6% | 843 г |
| Фосфор, P | 268.4 мг | 800 мг | 33.6% | 12.9% | 298 г |
| Хлор, Cl | 1084.49 мг | 2300 мг | 47.2% | 18.2% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 448 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 306.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 95.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.571 мг | 18 мг | 19.8% | 7.6% | 504 г |
| Йод, I | 7.1 мкг | 150 мкг | 4.7% | 1.8% | 2113 г |
| Кобальт, Co | 11.278 мкг | 10 мкг | 112.8% | 43.5% | 89 г |
| Литий, Li | 1.048 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.8613 мг | 2 мг | 43.1% | 16.6% | 232 г |
| Медь, Cu | 350.51 мкг | 1000 мкг | 35.1% | 13.5% | 285 г |
| Молибден, Mo | 22.066 мкг | 70 мкг | 31.5% | 12.1% | 317 г |
| Никель, Ni | 87.995 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.181 мкг | 55 мкг | 24% | 9.2% | 417 г |
| Стронций, Sr | 7.52 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 75.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.71 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12614 г |
| Хром, Cr | 6.22 мкг | 50 мкг | 12.4% | 4.8% | 804 г |
| Цинк, Zn | 1.9685 мг | 12 мг | 16.4% | 6.3% | 610 г |
| Цирконий, Zr | 8.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 22.381 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.611 г | ~ | |||
| Валин | 0.572 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.531 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.893 г | ~ | |||
| Лизин | 0.817 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.449 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.137 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.581 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.903 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.457 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.262 г | ~ | |||
| Глицин | 0.436 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.643 г | ~ | |||
| Пролин | 0.803 г | ~ | |||
| Серин | 0.622 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.159 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.142 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 20.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.633 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.414 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.07 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.539 г | min 16.8 г | 15.1% | 5.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.528 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.543 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.4% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.02 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 259,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».