| Желатин пищевой | 80 г |
| Творог 9% жирности | 1000 г |
| Молоко Кокосовое Сухое [Fit Parad] | 550 г |
| Ванильный экстракт | 10 г |
| Малина | 300 г |
| Лайм | 30 г |
| Миндаль | 200 г |
| Финики | 200 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 214.8 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 6% | 784 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 7.9% | 589 г |
| Жиры | 13 г | 56 г | 23.2% | 10.8% | 431 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 2.3% | 2047 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4% | 1176 г |
| Вода | 59.8 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3801 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 1.4% | 3261 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.002 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 0.272 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.032 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 4.7% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 26.22 мг | 500 мг | 5.2% | 2.4% | 1907 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.577 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.4% | 1944 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.421 мкг | 3 мкг | 14% | 6.5% | 713 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.9 мг | 90 мг | 4.3% | 2% | 2308 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.265 мг | 15 мг | 15.1% | 7% | 662 г |
| гамма Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.112 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.9% | 1607 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.7% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9073 мг | 20 мг | 14.5% | 6.8% | 688 г |
| Ниацин | 0.648 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.45 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1450 г |
| Кальций, Ca | 128.72 мг | 1000 мг | 12.9% | 6% | 777 г |
| Кремний, Si | 23.124 мг | 30 мг | 77.1% | 35.9% | 130 г |
| Магний, Mg | 40.93 мг | 400 мг | 10.2% | 4.7% | 977 г |
| Натрий, Na | 22.52 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5773 г |
| Сера, S | 93.56 мг | 1000 мг | 9.4% | 4.4% | 1069 г |
| Фосфор, P | 152.3 мг | 800 мг | 19% | 8.8% | 525 г |
| Хлор, Cl | 71.04 мг | 2300 мг | 3.1% | 1.4% | 3238 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 92.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.893 мг | 18 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Йод, I | 4.09 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.3% | 3667 г |
| Кобальт, Co | 1.725 мкг | 10 мкг | 17.3% | 8.1% | 580 г |
| Литий, Li | 2.686 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2549 мг | 2 мг | 12.7% | 5.9% | 785 г |
| Медь, Cu | 136.49 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 6.3% | 733 г |
| Молибден, Mo | 7.756 мкг | 70 мкг | 11.1% | 5.2% | 903 г |
| Никель, Ni | 12.766 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.47 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.132 мкг | 55 мкг | 23.9% | 11.1% | 419 г |
| Стронций, Sr | 15.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.19 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18026 г |
| Хром, Cr | 6.75 мкг | 50 мкг | 13.5% | 6.3% | 741 г |
| Цинк, Zn | 0.3998 мг | 12 мг | 3.3% | 1.5% | 3002 г |
| Цирконий, Zr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.647 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.427 г | ~ | |||
| Валин | 0.145 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.098 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лизин | 0.178 г | ~ | |||
| Метионин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.063 г | ~ | |||
| Треонин | 0.088 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.296 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.317 г | ~ | |||
| Глицин | 0.772 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.673 г | ~ | |||
| Пролин | 0.571 г | ~ | |||
| Серин | 0.154 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.37 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.055 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 8.421 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.304 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.203 г | min 16.8 г | 25% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.066 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.296 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.6% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.053 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Ягодный веган чизкейк составляет 214,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».