| лазанья листы | 135 г |
| Помидоры (томаты) | 250 г |
| Перец красный сладкий | 100 г |
| Шампиньоны | 60 г |
| соус плодовоовощной | 80 г |
| Баклажаны | 160 г |
| Кабачок | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 4.8% | 2714 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 1.7% | 8000 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 8.5% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 7.9% | 1667 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 92.4 мкг | 900 мкг | 10.3% | 13.5% | 974 г |
| бета Каротин | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 13.1% | 1000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.8% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 4.6% | 2857 г |
| Витамин В4, холин | 1.83 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 27322 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.2% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 8.4% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.055 мкг | 400 мкг | 3% | 3.9% | 3318 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 32.15 мг | 90 мг | 35.7% | 46.8% | 280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 2% | 6696 г |
| Витамин Н, биотин | 0.385 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9033 мг | 20 мг | 4.5% | 5.9% | 2214 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.23 мг | 2500 мг | 8.3% | 10.9% | 1206 г |
| Кальций, Ca | 9.72 мг | 1000 мг | 1% | 1.3% | 10288 г |
| Магний, Mg | 10.07 мг | 400 мг | 2.5% | 3.3% | 3972 г |
| Натрий, Na | 12.87 мг | 1300 мг | 1% | 1.3% | 10101 г |
| Сера, S | 5.9 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16949 г |
| Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Хлор, Cl | 27.51 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.6% | 8361 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.447 мг | 18 мг | 2.5% | 3.3% | 4027 г |
| Йод, I | 2.4 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
| Кобальт, Co | 3.126 мкг | 10 мкг | 31.3% | 41% | 320 г |
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 6% | 2162 г |
| Медь, Cu | 65.46 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Молибден, Mo | 3.858 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.2% | 1814 г |
| Селен, Se | 0.109 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 50459 г |
| Фтор, F | 9.6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Хром, Cr | 2.87 мкг | 50 мкг | 5.7% | 7.5% | 1742 г |
| Цинк, Zn | 0.1718 мг | 12 мг | 1.4% | 1.8% | 6985 г |
Энергетическая ценность лазанья с грибами составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».