| Скумбрия атлантическая | 415 г |
| Чеснок луковица | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 91 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 95 г |
| Сыр российский | 53 г |
| Майонез столичный | 54 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 55 г |
| Масло подсолнечное | 8 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.1 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 9% | 551 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 13.7% | 359 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.3% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.2% | 4000 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.5 мкг | 900 мкг | 7.7% | 3.8% | 1295 г |
| бета Каротин | 0.079 мг | 5 мг | 1.6% | 0.8% | 6329 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.284 мг | 1.8 мг | 15.8% | 7.8% | 634 г |
| Витамин В4, холин | 32.97 мг | 500 мг | 6.6% | 3.2% | 1517 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.675 мг | 5 мг | 13.5% | 6.6% | 741 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.496 мг | 2 мг | 24.8% | 12.2% | 403 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.53 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.2% | 4197 г |
| Витамин В12, кобаламин | 6.875 мкг | 3 мкг | 229.2% | 112.9% | 44 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.21 мг | 90 мг | 3.6% | 1.8% | 2804 г |
| Витамин D, кальциферол | 9.343 мкг | 10 мкг | 93.4% | 46% | 107 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.557 мг | 15 мг | 10.4% | 5.1% | 963 г |
| Витамин Н, биотин | 2.908 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.9% | 1719 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.3302 мг | 20 мг | 36.7% | 18.1% | 273 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.69 мг | 2500 мг | 8.9% | 4.4% | 1118 г |
| Кальций, Ca | 98.43 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.8% | 1016 г |
| Магний, Mg | 35.27 мг | 400 мг | 8.8% | 4.3% | 1134 г |
| Натрий, Na | 235.82 мг | 1300 мг | 18.1% | 8.9% | 551 г |
| Сера, S | 149.12 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.3% | 671 г |
| Фосфор, P | 226.2 мг | 800 мг | 28.3% | 13.9% | 354 г |
| Хлор, Cl | 283.08 мг | 2300 мг | 12.3% | 6.1% | 812 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.518 мг | 18 мг | 8.4% | 4.1% | 1186 г |
| Йод, I | 28.25 мкг | 150 мкг | 18.8% | 9.3% | 531 г |
| Кобальт, Co | 13.581 мкг | 10 мкг | 135.8% | 66.9% | 74 г |
| Марганец, Mn | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 2.5% | 1980 г |
| Медь, Cu | 151.8 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7.5% | 659 г |
| Молибден, Mo | 3.823 мкг | 70 мкг | 5.5% | 2.7% | 1831 г |
| Селен, Se | 4.161 мкг | 55 мкг | 7.6% | 3.7% | 1322 г |
| Фтор, F | 794.19 мкг | 4000 мкг | 19.9% | 9.8% | 504 г |
| Хром, Cr | 31.85 мкг | 50 мкг | 63.7% | 31.4% | 157 г |
| Цинк, Zn | 0.9071 мг | 12 мг | 7.6% | 3.7% | 1323 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Скумбрия запеченная с овощами и сыром в духовке составляет 203,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».