| Вода | 2000 г |
| Белый гриб, вареный, без соли | 390 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 350 г |
| Морковь (Варка без слива) | 55 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 33 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Картофель (Варка без слива) | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4010 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 13.1% | 1810 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.7% | 14000 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 5.7% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 8.3% | 2857 г |
| Вода | 92.9 г | 2273 г | 4.1% | 9.8% | 2447 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 12.1% | 1948 г |
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 12.9% | 1852 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 7.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 9.5% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 18.6 мг | 500 мг | 3.7% | 8.8% | 2688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.619 мг | 5 мг | 12.4% | 29.5% | 808 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.191 мг | 2 мг | 9.6% | 22.9% | 1047 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.223 мкг | 400 мкг | 1.6% | 3.8% | 6428 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 2.4% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.42 мг | 90 мг | 4.9% | 11.7% | 2036 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.031 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.7% | 32258 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.031 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.118 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12712 г |
| Витамин Н, биотин | 0.114 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 43860 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 1.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2036 мг | 20 мг | 11% | 26.2% | 908 г |
| Ниацин | 1.826 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.8 мг | 2500 мг | 8.3% | 19.8% | 1209 г |
| Кальций, Ca | 10.87 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.6% | 9200 г |
| Кремний, Si | 11.508 мг | 30 мг | 38.4% | 91.4% | 261 г |
| Магний, Mg | 21.08 мг | 400 мг | 5.3% | 12.6% | 1898 г |
| Натрий, Na | 245.29 мг | 1300 мг | 18.9% | 45% | 530 г |
| Сера, S | 44.66 мг | 1000 мг | 4.5% | 10.7% | 2239 г |
| Фосфор, P | 53.6 мг | 800 мг | 6.7% | 16% | 1493 г |
| Хлор, Cl | 385.55 мг | 2300 мг | 16.8% | 40% | 597 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 183.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 29.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.696 мг | 18 мг | 3.9% | 9.3% | 2586 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.1% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 2.379 мкг | 10 мкг | 23.8% | 56.7% | 420 г |
| Литий, Li | 13.895 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0866 мг | 2 мг | 4.3% | 10.2% | 2309 г |
| Медь, Cu | 125.46 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 29.8% | 797 г |
| Молибден, Mo | 5.44 мкг | 70 мкг | 7.8% | 18.6% | 1287 г |
| Никель, Ni | 1.115 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.451 мкг | 55 мкг | 9.9% | 23.6% | 1009 г |
| Стронций, Sr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 106.97 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.4% | 3739 г |
| Хром, Cr | 5.43 мкг | 50 мкг | 10.9% | 26% | 921 г |
| Цинк, Zn | 0.4366 мг | 12 мг | 3.6% | 8.6% | 2749 г |
| Цирконий, Zr | 0.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.137 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.297 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.191 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лизин | 0.415 г | ~ | |||
| Метионин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.23 г | ~ | |||
| Аланин | 0.232 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.355 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Пролин | 0.175 г | ~ | |||
| Серин | 0.183 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.155 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.41 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.403 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.077 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.018 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.137 г | min 16.8 г | 0.8% | 1.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп грибной составляет 42 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».